Virata Dorso/Rana sui 100 misti (Page 2 of 3)

ottimo consiglio..! grazie!

mi sto dedicando all'apprendimento della virata dorso/rana e ho alcuni problemi.

1° problema: una volta che arrivo sotto le bandierine, non riesco mai a capire quanto dista il muro e quindi quando è opportuno allungare la mano indietro ed iniziare la rotazione.
infatti quando sbaglio la virata, se mi va bene il muro lo tocco a pelo e ruoto con evidente perdita di inerzia della nuotata, se mi va meno bene non tocco proprio con la mano, se invece mi va male faccio una bracciata a dorso sul  muro  (e che male!!!).

come faccio??

si, effettivamente conto le bracciate.
il problema è che quando nuoto a dorso arrivare un filo prima o un filo non mi cambia molto perché posso contare su una bracciata dopo essermi e girata e poi ho la capriola. nella virata a dorso gli eventuali errori sono più rimediabili.
invece nella virata dorso/rana non è così perché sbagliare anche di poco il tempismo pregiudica l'esecuzione della virata.

posso immergere il capo dando un colpo di reni come negli arrivi a dorso?

uffi

pertanto il 1° problema si collega ad un 2° problema.
a me viene naturale appoggiare la mano destra e ruotare a destra. ma non sempre è così perché a volte non ho abbastanza spazio e sono costretto a fare il tutto a sinistra, lato su cui ho maggiori difficoltà.
come mi posso regolare?

ok

3° problema.
è permesso guardare di lato (se tocco il muro con il braccio destro guardo a sinistra e viceversa) per agevolare la rotazione? cioé stefano aveva detto che bisogna arrivare esattamente come in un arrivo a dorso. però da questo video http://www.youtube.com/watch?v=lLluP0FcEPE phleps e lochte a me sembrano che guardano molto di lato anche perché, anche a giudicare dalle mie prove, se non si spostasse un po' lateralmente il capo, il perno della rotazione non sarebbe il fianco, ma il sedere.
è concreto il rischio squalifica?

La tecnica di virata linkata da nuotix (eseguita sul braccio\lato opposto rispetto alla canonica spin turn) è attualmente quella che permette di virare più rapidamente (subito dopo c'è la spin turn originaria e solo ultima la roll turn,certamente la più lenta).
Però il rischio di squalifica è elevatissimo,e dato che il vantaggio rispetto alla tipica spin turn è risibile,allora conviene farla solo in caso di esecuzione perfetta.

Ciao

La capriola è quella chiamata Roll turn.
La Spin Turn è quella descritta da me nel corso della discussione.
Quella linkata da te (Phelps e Lochte) è una variante della Spin turn.
Quella di quel tizio non ha a che vedere con nessuna delle tre perchè proveniva a stile invece che a dorso,e l'ho adeguatamente commentata (distrutta) nella discussione apposita.

@nuotix non proprio, eseguo una virata in modo da avere già impostata la spinta a dorso, non saprei se è corretto dispendioso o altro ma la virata del tuo link mi piacerebbe impararla (è spettacolare per me) però ci vuole chi ti vede e corregge (da noi sono vietati i filmati e altro...) e spazio nel senso di corsie libere, e per ultimo tempo che ultimamente, latita.

PS però mai dire mai

l'importante è cominciare

Se ho capito bene:
i 2 alieni esasperano quel tipo di virata portandola quasi ai limiti del regolamento... se vedi bene phelps e lochte mentre si avvicinano con la mano la testa è già quasi pronta per schizza in avanti e cambiare direzione ponendosi quasi con il tronco parallelo, (ciò che potrebbe determinare la squalifica) al muretto di arrivo poco prima che la mano tocchi il muretto stesso, nella ragazza è meno accentuato fa un arrivo a dorso quasi normale,  forzando di meno quella tipologia di virata, da quello che ho capito lochte e phelps sono ai limiti della squalifica come tutti i nuotatori di quel livello che eseguono chi più chi meno la virata in quel modo. In pratica la spin turn normale prevede che si arriva a dorso normalmente per poi cominciare a virare, loro anticipano la virata durante l'arrivo a dorso...

si, credo di aver capito la differenza. grazie ad entrambi.

hai fatto l'articolo sul blog grande stefano  è un piacere leggerti ^^

P.S. ma per 90 gradi di angolazione massima si intende la rotazione del nostro corpo rispetto a un asse che passa per la nostra testa? quindi a 90 gradi sarebbe con una delle due spalle che è perfettamente perpendicolare al fondo della vasca? in quel caso è squalifica?