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Argomento: Allenamento nuoto principianti - domanda?

Ciao a tutti,
complimenti per il sito, il forum ma soprattutto la sezione di allenamento.

Ho ripreso a nuotare da circa un mese, a seguito di un infortunio che mi ha impedito di correre per almeno 30 giorni.
Riesco ad andare in piscina due volte a settimana, in pausa pranzo e nelle ultime 4 volte ho seguito l'allenamento per principianti "programma 1".
Oggi pensavo di passare al "Programma 2" ma non capisco cosa si intende per: "4 x 25 m dorso "remate". Concentrarsi sulla sola fase di spinta della bracciata. Il recupero deve avvenire al di sotto dell'acqua".

Grazie a tutti quelli che risponderanno.

P.

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Re: Allenamento nuoto principianti - domanda?

Ciao.
Significa fare dorso concentrandosi solo sulla spinta, quindi parti col braccio disteso sopra la testa, prendi bene l'acqua e poi la spingi verso i piedi, questa e' la finalita' dell'esercizio e quello su cui devi concentrarti; il recupero dev'essere subacqueo, quindi alla fine della spinta, invece che fare il classico recupero a dorso col braccio che esce dall'acqua e passa dritto a fianco del corpo per rientrare sopra la testa, fai il recupero sotto l'acqua andando poi a riprendere l'acqua nella posizione di partenza.

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