Gambe stile libero (Page 2 of 4)

si!

interessante...
allora non e' cosi' inusuale che i neofiti come me abbiano questo problema: in effetti leggo spesso sul forum che lo abbiamo in molti, pero' mi ha stupìto vedere che anche il P.T. ha le gambe che, secondo me, affondano troppo.

altra cosa
osservandolo, credo di aver visto bene cosa si intenda per "piegare il braccio a 90°"
io spreco inutilmente fatica alzandolo troppo, quasi come nella parte fuori acqua a dorso, non so se mi spiego. sento di alzarle il piu' possibile insomma, ma in realta' le alzo troppo e troppo dritte
in effetti se il braccio si alza "piegato" e si lasciano le mani poco piu' che sfiorare l'acqua si fatica molto meno, nel senso che non si spreca energia per portarle in alto inutilmente come faccio io.
normalmente io tendo a esagerare il rollìo, proprio per poter alzare bene le braccia: anzi per alzarle piu' del dovuto.

cmq grazie per avermi spiegato anche questa curiosita'.
ciao

abbi pazienza ma non ho capito cosa intendi per "la mano DOPO il gomito": ma posso escludere di aver sentito un movimento "artificiale".

dopo che ho visto come teneva le braccia in effetti ho provato apposta a farlo e a spanna mi e' sembrato subito di fare meno fatica: mi e' sembrato piu'... naturale. Come tutte le volte che ho imparato a fare bene un movimento: come sempre ho avuto la sensazione di fare meno fatica e di farlo in modo corretto. ieri pomeriggio tutte le vasche che ho fatto a stile le ho nuotate cosi' e ho avuto queste belle sensazioni.
ma hai ragione, come ho appena letto in un altro 3D: le impressioni di un neofita possono essere confuse
appena possibile mi faccio riprendere col telefonino: non c'e' modo migliore per capire

ciao

ok
si, sento di farlo cosi' come dici tu: ma confido molto nel farmi filmare, appena trovero' qualcuno disponibile 

ciao

Mi permetto di dire qualcosa prima di Stefano.

Serena, scivoli meglio perchè è quello l'assetto ottimale. Più sei orizzontale e più scivoli. C'è un accorgimento però, in genere si tende a far uscire troppo i piedi durante la gambata, l'ideale sarebbe far uscire giusto un pò i talloni per renedere la gambata più propulsiva e per fare questo occorre esercitarsi tanto con o senza tavoletta, stando attenti appunto alla posizione dei talloni, necessita di tanta concentrazione ma se prendi il ritmo giusto poi ti viene naturale nella nuotata.
Questa è la mia esperienza.

Ciao

Caspita però che fatica... Adesso ho il sedere che mi brucia (il che è un bene ). Grazie per le conferme

Il bacino non deve uscire dall'acqua.
Direi che si tratta di capire se il tuo errore è il bacino troppo basso nella nuotata,o se invece commetti l'errore di sforzarti per farlo uscire troppo durante l'esercizio con la tavoletta.

Ciao

Lo scopo del pool non è trovare la giusta posizione del sedere (ma evitare l'affondamento delle gambe),e dubito che quella fornita dal pool sia la posizione corretta al centimetro,anche se ci va vicino comunque.

Ciao

se la gambata è rilassata e tecnicamente corretta e se è solo un problema di stancezza, allora ti manca resistenza.
per migliorare la resistenza potresti ad inserire nei tuoi allenamenti gambe con la tavoletta e, nel caso lo facessi già, insistere su questa strada (senza esagerare). magari le gb a stile libero prova ad alternarle col dorso, con la rana e col delfino.

come esercizi a secco ti consiglio di fare tutti i giorni stretching. è un vero toccasana. 15min al giorno è ottimale. magari un paio d'ore dopo l'allenamento (o prima a seconda di quando vai in piscina).

non ho capito una cosa. spiegati meglio quando dici che "la gamba sinistra si appogia (incrocia) sul polpaccio destro".
credo sia superfluo dire che le gambe non si incrociano né tanto meno toccarsi.

se incroci le gambe, penso che dovresti lavorare per eliminare ciò.
in ogni caso non starei a contare quante gambate si effettuano ad ogni bracciata perché onestamente non so che benefici possa darti. tendo ad escludere che persino i professionisti le contino al fine di qualche obiettivo.
quindi nuota senza pensare quante gambate devi fare e basati solo sulle sensazioni che ti dà il tuo corpo.

per quanto riguarda le gambe a dorso è bene farle per una questione di diversificazione dell'esercizio che sviluppa le capacità coordinative e di equilibrio dentro l'acqua. per questo motivo nessuno stile andrebbe trascurato (ora parliamo di gambe ma il discorso si estende benissimo alle nuotate complete). poi certamente è bene che ci sia uno stile preminente soprattutto se ci sono degli obiettivi-gara, che deve essere coadiuvato in minima parte anche con gli altri 3
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2386

Sono d'accordo con mattone.
L'esercizio di contare le gambate è un esercizio analitico e molto difficile,certamente da non fare all'inizio,ma comunque il nuotatore evoluto lo fa.
Si parla di esercitazione specifica però,poi durante la nuotata chiaro che uno non sta a contare ma farà automaticamente quello che la sua capacità coordinativa gli rende più automatico allo scopo di mantenere i corretti equilibri.
L'importante dunque non è che ci siano per forza le due quattro o sei battute (del resto Magnini per esempio ne fa molte di più),ma che tra tutte quelle gambate ci siano anche quelle giuste al momento giusto che equilibrano la situazione.
E per costruire esperienza in modo che il nostro sistema nervoso percepisca le differenze e riesca a discriminare automaticamente,l'unico modo è fare anche quel tipo di esercizio analitico.
Ma agli inizi in fase di costruzione io lascerei perdere,vi incasinate e basta.

Ciao

1) la risposta alla domanda è la domanda 3) cioè il coordinamento tronco-gambe
2) le gambate si contano per ciclo di bracciata cioè due bracciate
3) ammesso che uno galleggi e produca una qualche spinta, tutti i problemi che non siano di forma, cioè posizioni del corpo inefficienti di qualunque tipo, o legati alla condizione atletica, nel nuoto potrebbero risolversi in un problema di coordinamento tronco-gambe. Senza entrare in un dettaglio che non si potrebbe esaurire in un post o poco più, il concetto di base è che la parte alta e la parte bassa del corpo in un nuotatore di alto livello remano nella stessa direzione bilanciandosi e aiutandosi a vicenda, viceversa in un nuotatore scarso si verifica una sorta lotta tra tronco e gambe dove uno neutralizza il lavoro dell'altro. E' comune infatti la condizione di nuotatori che vanno meglio di sole braccia o di sole gambe piuttosto che mettendo tutto insieme.

Ciao