Allenamento

Se nuoti nella pausa pranzo immagino che lo farai prima di mangiare.
In questo caso devi fare una buona colazione alla mattina,poi una merenda un pò prima di nuotare,un'oretta andrebbe bene;per esempio frutta,biscotti,spremuta,cose facilmente assimilabili.
Se sei obbligata a mangiare prima allora cerca di mangiare solo pasta o riso con sugo leggero,per esempio pomodoro,evita le proteine,e lascia passare almeno mezz'ora.

Riguardo alle gambe il sistema per renderle più efficienti e performanti sono gli scivolamenti;devi farne tanti,in apnea,lasciando passare un attimo prima di inserire le gambe,in modo da percepire l'avanzamento;devi cominciare con gambate leggere a gambe bene chiuse,morbide e distese.
E' importante che siano chiuse altrimenti invece che 'espellere' acqua lateralmente la risucchiano in dentro,con un effetto simile all'elica del motoscafo quando gira al contrario.
Devono essere morbide altrimenti andrai solo di forza bruta e taglieranno l'acqua a fette invece di acquisire sensibilità.
Dopo l'esercizio prendi nota della distanza percorsa,la volta seguente cercherai di aumentarla,sempre senza spingere troppo.
Quando senti delle buone sensazioni prova a metterci un pò più di decisione,solo un pò.
Altre volte puoi aggiungere le braccia subito dopo le gambe,sempre in apnea e per brevi tratti,così da migliorare la coordinazione.
Lascia perdere pinne e tavolette fino a che non avrai fatto chilometri in questo modo,ritagliati dieci o quindici minuti ogni lezione per questo esercizio,magari tre volte per 5 minuti oppure due volte sette otto minuti.
E' solo questione di tempo (io le chiamo "ore di volo") e vedrai che ce la farai.

Ciao