Argomento: Allenamenti e frequenza cardiaca
Cari Moderatori, non so se sia stato già affrontato questo argomento ma vi pongo una domanda che mi sta a "cuore".
Ho 42 anni, sono uno sportivo costante ma non agonista, e da un po' mi appassiono al nuoto con più frequenza e metodo.
A proposito di frequenza cardiaca ho letto che la soglia di sicurezza è 220 - età, io a riposo ho circa 54/60 puls. a min..
Volendo passare dai programmi di nuoto libero (che eseguo facilmente) ai programmi di master senza rimanerci secco, cosa mi consigliate: una visita cardiologica sotto sforzo (e se si di che tipo)? Oppure è sufficiente contare i battiti durante gli allenamenti?
Ho letto la parte del sito in cui vengono specificati i vari livelli di allenamento, cioè A1, B1, C etc. però non so come regolarmi per compensare la voglia di migliorami con la sicurezza.