Li hai spiegati abbastanza bene,mi sembra fossero quelli che ti avevo dato io,però non mi pareva di averti detto che vanno sempre fatti "massimali".
Infatti non capisco cosa significa.
Se significa sempre con contrazione esplosiva (e ritorno lento) è una stupidaggine,perchè li puoi fare in questo modo con uno scopo preciso,e lenta con un altro;quindi dipende dagli obiettivi che hai;nel secondo caso il lavoro assomiglia di più all'isometria che procura un allungamento del muscolo perchè la tensione dura più tempo (cosa che ai deficenti ossessionati dal'ipertrofia non interessa minimamente,dunque li fanno sempre e solo esplosivi,che tra l'altro è infinitamente più facile eh eh eh eh).
Se invice significa numero massimale di ripetizioni,cioè sempre ad esaurimento,è di nuovo una stupidaggine perchè li si può fare ad esaurimento con uno scopo,e con set prestabiliti separati da un riposo determinato per un altro scopo.
Insomma,dire che il lavoro su di un muscolo,quale che sia,va fatto sempre e solo nel medesimo ambito metabolico,è una stronzata (oops).
Ciao
PS
Quanto tempo riesci a 'tenere' quando fai le stabilizzazioni isometriche punte-gomiti ?
Io l'ultima volta che li ho fatti mi sono fatto tre set ad esaurimento sulla palla (150-80-55) con riposo 30";poi 8 pesantissimi sulla panca messa in verticale appoggiata al muro (circa 80 gradi rispetto al pavimento,tirarsi su verso i piedi che sono legati in alto),dopodichè ho fatto stabilizzazione isometrica per due minuti e 20 secondi (però sono diventato color fucsia).
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