marina ha scritto:...mi ritengo contraria agli integratori chimici perchè affaticano tanto il fegato... se proprio vuoi prenderli t consiglio quelli vegetabolizzati,che hanno un destino biochimico diverso...i fabbisogni alimentari con l'allenamento ovviamente aumentano,ma la cosa più naturale è mangiare di più...ma come sale il bisogno di proteine,sale quello dei carboidrati,elettroliti ed oligoelementi!!segui l'alimentazione eqilibrata che stai già saguendo!!!!!!!!dopo tanti anni non riesco ancora a capire perchè si è portati a pensare che gli atleti necessitino solo di aumentare il fabbisogno proteico!!!buon allenemento!!!
Carissima marina , concordo con te e con molte delle tue affermazioni direi anche competenti, ma pur venendo dalla tua stessa formazione, seguo una linea , diciamo cosi' ,piu' soft.....
Non sono per gli eccessi, ne' per la dipendenza dagli integratori , ma credo che ci siano periodi in cui uno sportivo, possa integrare o provare a farlo, la propria alimentazione gia' di per se corretta , con i cosiddetti " integratori alimentari"....
La frase è " perchè noooo? " , ovviamente informandosi in merito, capendo le proprie esigenze , affidandosi anche ad un parere medico, ma soprattutto nella consapevolezza che questo non sara' "l'escamotage "per aumentare la propria prestazione, nel rispetto di se' stessi , e della propria salute !
Piuttosto valuterei la reale necessita' di assumere questi integratori, ponendomi alcune domande ......figurati che oggi giorno i ragazzi a scuola bevono il G------E durante l'intervallo perchè è di moda....
Il problema è quello della diseducazione e disinformazione in merito......
"Ma quanto ho sudato io oggi , e quanta fatica ho fatto , per permettermi una tale dose di sali minerali??????"
E poi ..una bella fiorentina al sangue.........col rosmarino, mah , se sono di fretta e ho un'ora di tempo , e devo tornare al lavoro tra poco , ci sta anche un "beverone" sostitutivo di un pasto alle proteine , perchè non avrei il tempo ne' la possibilita' di mangiare altro .... e quindi nei ritmi della vita moderna ci sta anche uno spuntino sobrio e leggero !
Per quanto riguarda gli effetti sull'abuso degli integratori, mi sembra che dire " che rovinano il fegato " sia una generalizzazione.......Dipende dall'integratore, dalla qualita', dalla provenienza,e dall'uso che se ne fa... per es. gli aminoacidi bypassano il fegato e vengono imediatamente assorbiti, tutt'alpiu' il problema è renale.....
E' importante informarsi in merito, non abusare, "conoscere" e non dare nulla per scontato .......( parlo ovviamente sempre di integratori .....)
Per il resto ...... facciamo sport, divertiamoci i modo sano,non fissiamoci troppo sulla rigidita' di comportamenti e di regole che forse vanno bene per qualcuno e non per noi. Cerchiamo di conoscerci , e di capire che cosa ci fa stare bene con noi stessi e con gli altri ....proviamo anche a prendere integratori se pensiamo che in quel momento ci possano aiutare, ma nella consapevolezza di poterne fare a meno in qualsiasi momento........a proposito..............mi aspetta un bel piatto di pasta . Buona serata a tutti Freew