Argomento: migliorRE I TEMPI
salve a tutti sn nuovo d questo forum ma l'ho scelto xkè mi sembrava il piu adatto.Dunque io ovviamente faccio nuoto e sto nei master,mi alleno 4 volte a settimana.Sto nei master da 2 anni questo è il secondo e mi chiedevo cm mai nn riesco a migliorare i miei tempi,da quando sto nei master sn rimasto a questi tempi:oscillo tra i 32 e i 33 secondi per il 50 stile,e tra i 43 e 44 secondi per il 50 rana.Il mio allenamento tipico è:
400 riscaldamento
16 volte 25 misti a 35 secondi
10,12 oppure a volte 16 volte i 50 a 55 secondi
10 volte i 100 a 1 minuto e 55
poi la velocità e facciamo d solito 4 volte i 25 stile libero a 30 secondi o 35 secondi
poi infine 100 oppure 50 metri sciolti e poi si esce
Di solito questo è il mio allenamento,vorrei qualke consiglio sul perchè nn riesco a scendere d secondi e magari cm riuscirci e se nn chiedo troppo anche qualke consiglio d alimentazione grzeeeeeee