Stefano mille grazie come al solito, sei sempre iper preciso, cercherò di seguire i tuoi consigli ed allenamenti.
stefano '62 ha scritto:individua un tempo che pensi verosimilmente di riuscire a tenere in gara,sul 100 e sul 50,per la gara dei 200 e cerca di mantenerlo in ripetute frazionate;si chiama lavoro di passo gara
E' vero, che mi hai ricordato!!! ora che mi ci fai pensare i ritmi gara li ho fatti una sola volta con il mio ex istruttore in occasione dei 100sl e poi feci il mio personale in gara....(molti kg fa) però che fatica in allenamento (Il mio istruttore diceva addirittura che dovevamo sentire i conati di vomito per lo sforzo o_0)
stefano '62 ha scritto:i tempi sono adatti ad un master che viaggi in gara i 50 sotto ai 36" e i 100 sotto a 1'18"
5 x (4 x 50\1'15" – 300 sciolti)
2 x (16 x 50\1'15")
2 x (10 x 100\2'30" F50\10”)
2 x (12 x 75\1'50” F50\30”)
2 x (20 x 50\1'15")
Efettivamente i miei tempi non te li avevo forniti perché non volevo disturbarti a farmi un allenamento personalizzato ma visto che sei stato così gentile da farmelo lo stesso provo ad adattarmelo, dato che i miei tempi sono abbastanza più bassi di quelli postulati dalla tabella. Fammi sapere, per cortesia, se ti sembrano giusti gli accorgimenti:
Tempi: 50sl personale 26.82 (attualmente sto sul 27.5, causa 15kg in + ); 100sl personale 58.78 ( a giugno ho fatto 59.23 NONOSTANTE 10 kg in + ma ormai non sempre scendo sotto i 60''); 200sl in 2.13.74 (passaggio ai 50 in 30.70 ed ai 100 in 1.04.40) al mio peso attuale.
Pertanto credo che la tabella potrebbe essere così adattata:
5 x (4 x 50\1'00" – 300 sciolti) al massimo a 55'' ma se devo tirare forse è meglio a 60''
2 x (16 x 50\1'00") al massimo a 55'' ma idem
2 x (10 x 100\2'00" F50\10”)
2 x (12 x 75\1'30” F50\30”) (questo per la verità non ho capito come faccio a frazionarlo a 50 se sono 75m?)
2 x (20 x 50\55")
Appena mi passa l'influenza e rientro in vasca metto subito alla prova e ti aggiorno, intanto grazie mille di nuovo, crepi il lupo e buona nuotata
@ Christian : grazie, crepi il lupo ed in culo alla balena anche a te