stefano,
scusa il post un po lungo e ricco di dettagli, ma ho assoluto bisogno di aiuto.
verso metà maggio ho dovuto fare uno stop forzato di 10 gg (durante questo periodo ho fatto 3 gg in cui mi sono allenato molto molto blandamente giusto per perdere il meno possibile gli adattamenti).
la causa di questo stop è stato un sospetto (anzi ne ho la certezza) di essere arrivato in overeaching (me ne sono reso conto perché qualche anno fà sono andato in overtraining)
è l'anticamera dell'overtraing cioé è come l'overtraining, ma i sintomi e gli effetti sono più tenui. in particolare avvertivo insonnia, calo prestazionale notavole, stanchezza cronica, pesantezza di gambe quando mi svegliavo al mattino (mi sembrava di avere del piombo sotto la pelle) il tutto condito anche credo da una errata alimentazione. questo è succeso perché probabilmente mi sono sottoposto a dei carichi di lavoro inopportuni alla mia condiizione fisica di allora. così ho deciso di prendermi questa pausa. poi fra giugno e luglio ho fatto un altra settimana di stop la quale la avevo già programmata da tempo per prendermi un breve periodo di relax e di stacco dagli allenamenti. in questa settimana (cioè 2 settimane fà) ho fatto 2 sedute in piscina blandissime
scrivo perché, anche se al momento non sento gli stessi identici sintomi di maggio, è altrettanto vero che da quando ho ripreso ad allenarmi dopo i primi 10gg di pausa (quindi da fine maggio) fisicamente ho delle strane sensazioni, non mi sento più quello di un tempo perché percepisco abbastanza di frequente degli indolenzimenti alle gambe per la precisione ai polpacci e li sento specialmente dopo un breve periodo in cui resto seduto e quindi la muscolatura si raffredda e quando al mattino mi alzo. pensa che ci sono dei momenti in cui sono presenti questi indolenzimenti, do un'occhiata ai miei polpacci e ho la netta impressione che siano leggermente ingrossati. se li tocco, sento di avere la muscolatura piuttosto dura, rigida e contratta rispetto a quello che avevo.
la cosa che mi ha stupito moltissimo negativamente è questa. quando ho fatto le 2 sedute blande fra giugno e luglio, avrò percorso non più di 1500m a seduta: ritmo blandissimo, tanti esercizi di sensibilità per le mani e le gambe non le quasi mai usate. ebbene il giorno dopo avevo indolenzimenti ai polpacci nonostante, ripeto, le gambe non le abbia quasi mai usate e quando le ho usate le ho fatto mulinare pianissimo.
ogni tanto ho fatto dei bagni nell'acqua calda e bicarbonato e devo dire che ne ho trovato beneficio anche se momentaneo dal momento che poi il giorno dopo mi allenavo.
se può servirti da elemnto d'aiuto, è molto più facile che senta questi indolenzimenti magari dopo qualche ora dall'allenamento soprattutto quando faccio resistenza aerobica e soglia. oggi ho fatto 8x50 C1 e dal quarto all'ottavo negli ultimi 15/20m ho sentito un dolore incredibile alle coscie che di fatto quasi mi impediva di mantenere lo sforzo.
in genere in acqua non sento particolari dolori, ma di certo non mi sento proprio una piuma.
che cosa mi succede?? sono molto preoccupato ho il terrore dell'overtraining
che cosa posso fare per mettermi alle spalle questa situazione??