Ritmo della respirazione (Page 1 of 2)

2)  tutti abbiamo un lato "migliore".  Canonicamente si dovrebbe respirare ogni 3/5/7/9/etc bracciate per non respirare sempre dallo stesso lato.
In alternativa puoi respirare 25m a sx ogni 2 bracciate (ad es) e a dx i successivi 25m.
La respirazione unilaterale NON VA BENE.

eh eh eh è normalissimo,è il risultato della combinazione di due cose:uno scarso rendimento della nuotata che ti porta a spendere molto con poco risultato,e della mancanza di resistenza.
Migliorerà col tempo grazie alla costanza,consiglio di nuotare piano il tempo più lungo possibile in modo da avere bisogno di riposi brevi prima di ripartire.
Comincia da ripetute brevi con pochissimo riposo,cercando di farne il numero più alto possibile.
Invece il rendimento meccanico migliora solo se vai a scuola di nuoto,ed è la tua necessità primaria,perchè non riuscire a fare più di una vasca senza troppi patemi non è assolutamente giustificabile con un semplice deficit di forza.

Hai fatto benissimo ed è proprio il sistema giusto,a patto però di alternare vasche dal lato buono ad altre dal lato cattivo,in modo da confrontare le due situazioni e percepirne le differenze.
Comunque la cosa origina da carenze percettive di un braccio rispetto all'altro (normalissime e diffusissime) e da una più generale asimmetria degli equilibri,dunque è molto utile creare i requisiti mancanti facendo una pluralità di esercizi diversi,per esempio gambe laterali,scivolamenti laterali,nuotare passando da stile a dorso e viceversa (da un lato e anche dall'altro),nuoto con un braccio solo,gambe a stile senza la tavoletta,nuoto a cagnolino,etc.

Ciao

Dunque... fra uno starnuto ed un'altro (stamane nuoto libero) ti posso segnalare questo video:

Swimming: Freestyle tempo high elbow position and catch

http://www.youtube.com/watch?v=qEQTxN854uk

Esiste anche un dispositivo chiamato Tempo Trainer, francamente mi sembra un giocattolo superfluo : http://www.amazon.com/FINIS-1-05-015-Tempo-Trainer/dp/B001GQ2BK4

Hope it helps ;-)

Finalmente sono riuscito ad impormi di respirare piano ed infatti i risultati si sono visti: 4 vasche quasi consecutive (10 secondi di pausa). Continuerò su questa strada... vedremo

Mentre per la respirazione a sx ho provato a "nuotare a scatti" cioè senza una vera continuità tra un  movimento e l'altro, attendendo qualche decimo di secondo tra i movimenti delle braccia. La situazione mi sembra migliorata, ma forse è solo autosuggestione...

Grazie del consiglio!

Pensavo che aumentando leggermente il tempo di scivolamento sull'acqua (un braccio avanti in allungamento e l'altro indietro) potessi migliorare.
Ma se non va bene smetto subito!

grazie
SiV

Ciao a tutti, volevo condividere con voi un aggiornamento delle mie in-capacità.

Ho imparato a respirare senza affannarmi, ma ci devo ancora lavorare un po' su perchè non è ancora sufficiente; riesco però a fare almeno 4 vasche 25m senza fermarmi.

Ho provato anche a contare le bracciate che faccio in una vasca da 25m e con estrema sorpresa e amarezza il conto si ferma di solito sul 30/32... IMPROPONIBILE!!
Io conto il numero totali delle bracciate destre + il numero totali delle bracciate sinistre che corrisponde al numero delle volte che un braccio esce dall'acqua... confermatemi che si conta così per piacere (respiro ogni 3 bracciate)

Come posso aumentare lo "scivolamento" per diminuire il numero di bracciate? c'è da dire che uso poco le gambe (giusto per stare a galla) e questo già potrebbe aiutare

grazie per l'aiuto che mi date

SiV

Stefano intendi dire pull ed elastico insieme? Ma mettendo il pull tra le gambe, le caviglie sono per forza unite, o sbaglio?

Ciao

ma potrebbe essere utile usare i guantini palmati che vendono a pochi "euri" anche da decathlon?(http://www.decathlon.it/IT/guanti-76657824/)
Mi sembra che manchi forza nelle braccia perchè, ad esempio, a rana scivolo molto di più (se non ho sbagliato i calcoli circa 9 spinte per 25m).

SiV

Il mio problema invece è che NON RIESCO PROPRIO A RESPIRARE A DX MA SOLO A SINISTRA! ho una resistenza abbastanza buona, respiro ogni 4 bracciate.. pero' proprio nn riesco a destra.. ho provato ma nn ce la faccio, nn riesco a coordinare i movimenti.. ma perchè? nn capisco proprio!! me ne faccio un cruccio! vorrei respirare alternando un po'! ma nn ce la faccio davvero! come posso fare? mi aiutate??? grazieee (((

Ciao Laura: "NON RIESCO" non esiste!.  ci riuscirai tra poco... credimi (credici!).

Hai per caso un rollio (rotazione asse lungo) insufficiente?

http://www.swimsmooth.com/bilateral.html
(se nn capisci l'inglese apri con Chrome e traduci: fa' ridere ma si capisce!)

nn credo di nn avere il rollio, anzi! mi torna male alzare la testa e dx! nn riescoo guardo il video cma ora, grazie>!!!!!

io direi... NI !

ho letto molte volte su questo forum che IN GENERALE la regola e':
1: si respira quando se ne sente il bisogno.
2: si respira dispari per ALTERNARE la respirazione dx/sx

quindi, se respiri ogni 4 ma OGNI VASCA CAMBI (dx e sx) allora e' ok.
se invece respiri ogni 4 (o 2, 6 ecc) per respirare SOLO A SX allora NON VA BENE.

ciao

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---> correggetemi se ho scritto scemenze: ho sempre milioni di dubbi...
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