601

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Bella a tutti!!
il mio Istruttore mi sta facendo fare tutte le lezioni in vasca grande,io non aspettavo altro...ma oggi e' stata traumatica,forse la stanchezza della settimana,ero tesissimo,tramavo per la tensione!!e forse ho ancora i postumi dello spavento dell'altra volta!!!
cmq non demordo,sono troppo cocciuto!!!! big_smile
in vasca piccola nuoto alla grande,non so fare ancora le virate e il delfino,ma a stile e a dorso vado come un treno!!!!

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

bravo!!

ADORO I CANI,... IN PARTICOLARE I PITBULL....

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603

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Bravo matisse! smile

Io sono di ritorno dalla lezione, oggi abbiamo anche fatto la nostra prima piramide!! 50-100-150-200 e ritorno.
Son soddisfazioni! smile

...nuota che ti passa...

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604

Re: Com'è andata oggi in piscina?

grande Andrea!
e mi raccomando continua cosi'  tongue

Si fa presto a dire ... NUOTO

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605

Re: Com'è andata oggi in piscina?

**pausa per problemi tecnici** big_smile

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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606

Re: Com'è andata oggi in piscina?

500risc+5x100mix+5x100sl ipox+500gb
2x(200 cn gb veloci+4x50 2ex C3/2sciolti)

4x1000 1:4 (battiti min.143 battiti max 189)
2x100 scioltoooooo
2x500 1braccia 1 pinne

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607

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao oggi gran caldo a Milano,

l'assistente ha misurato la temp atmosferica appena fuori dalla vasca 33° al sole ! dentro in piscina con umidità si schiattava.

300 risc
2*75 stile completo
2*75 rana completa
2*75 dorso completo
2*75 do/de/do
4*100  entro 1'30"
200 gambe miste
2*200 stile/dorso
200 defaticamento piano piano

Belle sensazioni era un pò che uscivo stanco oggi poco o niente stanco, sopratutto il 75 do/de/do mi è piaciuto la prossima volta inverto la sequenza.

Ciao a tutti e buon we !

Buona bracciata a tutti -__-

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608 (modificato da JAco91 09-04-2011 10:44:06)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

1500risc vario

2x(5x400)
1-2° p5,05
3° p5
4°-5° p4,55

10x50 exgb prova tuffi vitrate

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609 (modificato da matisse73 10-04-2011 10:34:24)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

grazie mille a tutti per l'incoraggiamento!!!!! big_smile   big_smile

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610

Re: Com'è andata oggi in piscina?

500risc+5x100mix+5x100sl ipox+500gb
2x(200 cn gb veloci+4x50 2ex C3/2sciolti)

4x1000 1:4 (battiti min.143 battiti max 189)
2x100 scioltoooooo
2x500 1braccia 1 pinne
 
300 risc
2*75 stile completo
2*75 rana completa
2*75 dorso completo
2*75 do/de/do
4*100  entro 1'30"
200 gambe miste
2*200 stile/dorso
200 defaticamento piano piano


1500risc vario

2x(5x400)
1-2° p5,05
3° p5
4°-5° p4,55

10x50 exgb prova tuffi vitrate
sul foro vedo spesso queste sigle,mi potete spiegare che significano?  wink

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611

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Stavo per svenire pensavo fosse un allenamento unico: poi mi sono accorto che hai messo assieme un po' di allenamemti di Jaco, che fan gia' paura anche presi da soli! A che sigle in particolare ti riferisci? Sono semplicemente le descrizioni di una sessione di allenamento ( di uno forte sul serio) es:
1500risc vario  -significa 1500 mt riscaldamento

2x(5x400).        - significa ripetere 5 volte i 400 per due volte. Ogni serie da cinque prevedeva la ripartenza per             
                           Il primo e il secondo (dei 400) ogni 5 minuti e 5", il terzo a 5'e il quarto e il quinto ogni           
                            4'e 55"
1-2° p5,05
3° p5
4°-5° p4,55
E poi 10 x50 di esercizi, gambe, prova tuffi e virate... Un bel 6000
Tutto chiaro?

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612

Re: Com'è andata oggi in piscina?

ieri bellissimo: allenamento di velocità con partenza dal blocco!!! *_* ho fatto il mio primo 50 stile e 50 dorso

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613

Re: Com'è andata oggi in piscina?

ieri allenametino aerobico e messo su 5000mt
400 sciolti
4x100 ga sl + 8x50 ga mix + 16x25 ga stile gara (3 + 1 velocissimo) b. 45"
200 sciolti
2x200 + 4x100 + 8x50 br pal e p.b. base 45"
200 sciolti
2x200 + 4x100 s.g. base 1'30"
200 sciolti
8x50 ben nuotati con primi 15 ed ultimi 15 mt in velocità
100 sciolti
8x25 1 b.n. - 2 con max vel a 12,5 - 1 con partenza
200 sciolti
e tutti a casa alè!

"IL PUNTO NON E' IL RISULTATO IN SE..MA IL PERCORSO CHE INTENTIAMO PER RAGGIUNGERLO..
PASSIONE..SOFFERENZA..GIOCO..DIVERTIMENTO..FUGA..QUALUNQUE SIA C'E' UNA RAGIONE PER CUI SIETE LI A COMBATTERE E A METTERVI IN DISCUSSIONE..IL RISULTATO

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614

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Chicco, ho portato i tuoi saluti a Mariano Cannas(l'ho incontrato a una gara master)ma non è riuscito a identificarti..............

Ciao

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615

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Daniele75 ha scritto:

Stavo per svenire pensavo fosse un allenamento unico: poi mi sono accorto che hai messo assieme un po' di allenamemti di Jaco, che fan gia' paura anche presi da soli! A che sigle in particolare ti riferisci? Sono semplicemente le descrizioni di una sessione di allenamento ( di uno forte sul serio) es:
1500risc vario  -significa 1500 mt riscaldamento

2x(5x400).        - significa ripetere 5 volte i 400 per due volte. Ogni serie da cinque prevedeva la ripartenza per             
                           Il primo e il secondo (dei 400) ogni 5 minuti e 5", il terzo a 5'e il quarto e il quinto ogni           
                            4'e 55"
1-2° p5,05
3° p5
4°-5° p4,55
E poi 10 x50 di esercizi, gambe, prova tuffi e virate... Un bel 6000
Tutto chiaro?

grazie per la delucidazione!!!!

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616

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Catullo ha scritto:

Chicco, ho portato i tuoi saluti a Mariano Cannas(l'ho incontrato a una gara master)ma non è riuscito a identificarti..............

Ciao

ti ho risposto in e-mail...sennò andiamo in o.t.!

"IL PUNTO NON E' IL RISULTATO IN SE..MA IL PERCORSO CHE INTENTIAMO PER RAGGIUNGERLO..
PASSIONE..SOFFERENZA..GIOCO..DIVERTIMENTO..FUGA..QUALUNQUE SIA C'E' UNA RAGIONE PER CUI SIETE LI A COMBATTERE E A METTERVI IN DISCUSSIONE..IL RISULTATO

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617

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Sabato ho fatto pausa, non stavo tanto bene e ho fatto un po' di tecnica, poi ho provato la virata "a vuoto" che fa Stefano quando trova il muretto occupato! Ho messo mio marito al centro, poi sono partita a tutto fuoco e gli ho fatto la virata in faccia, troppo forte! wink Ma a lui non dev'essere piaciuta perché la volevo rifare ma mi ha detto di NO! Poi ho provato, credo per la prima volta, a fare delfino con il pull-buoy, bello anche questo ma non credo vada tanto bene per la mia schiena ....mi sono allungata bene ed ho tirato gli addominali al massimo, niente mal di schiena, cmq!
Ah, Stefano! Sono riuscita anche a fare i 25 mt, delfino con la testa fissa fuori però ho scoperto che mi viene bene solo se faccio una gambata sola ...è grave? hmm
Ciao!

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618

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400sciolto+400gb+3x200mix+2x200br

2x1000A2
3x800 1:3
2x600A2
3x400 1:3

8x50 ex gb

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619

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

400sciolto+400gb+3x200mix+2x200br

2x1000A2
3x800 1:3
2x600A2
3x400 1:3

8x50 ex gb

Ciao  e complimenti per le sedute che fai......
scusa la mia curiosita' Il tutto in quanto tempo ?
N.

Buona bracciata a tutti -__-

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620 (modificato da JAco91 11-04-2011 16:32:56)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:
JAco91 ha scritto:

400sciolto+400gb+3x200mix+2x200br

2x1000A2
3x800 1:3
2x600A2
3x400 1:3

8x50 ex gb

Ciao  e complimenti per le sedute che fai......
scusa la mia curiosita' Il tutto in quanto tempo ?
N.

ciao..inizio alle 7 di solito finisco alle 9,15 circa.

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621

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:
nove ha scritto:
JAco91 ha scritto:

400sciolto+400gb+3x200mix+2x200br

2x1000A2
3x800 1:3
2x600A2
3x400 1:3

8x50 ex gb

Ciao  e complimenti per le sedute che fai......
scusa la mia curiosita' Il tutto in quanto tempo ?
N.

ciao..inizio alle 7 di solito finisco alle 9,15 circa.

Compliments !

Buona bracciata a tutti -__-

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622

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi:

400 di riscaldamento
4*100 75 stile-25 nell'ordine dei misti;
pinnette:
4*100 25 gambe stile-75 stile completo a 2"
8*50 esercizi: 2x 1) 25 alternato-25 completo; 2) 25 gambe-25 completo; 3) 25 apnea-25 completo; 4) 25 dorso-25 completo; a 1'30"
8x50 i dispari delfino-stile; i pari dorso-stile a 1'10";
150 m defaticamento

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623 (modificato da JAco91 12-04-2011 12:36:24)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

grazie nove..
400risc+200gb+4x100mix+200ex+200gb+4x100sl

5x(200braccia+1x50pale(un braccio) forte +4x50 gb p55)
10x400 p5,10 A2

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624

Re: Com'è andata oggi in piscina?

una fatica stamattina mamma mia, sentivo l'acqua pesantissima.. sarà che ieri sono stata al mare e l'acqua di mare è tutta un'altra musica.. pero' stamattina ho fatto a stento 40 min nn ce la facevo soprattutto a dorso faticavo.. quando solitamente mi riesce senza problemi, benissimo sad mi sento fiacca.. pressione bassa.. un po' il cambio di stagione, un po' il virus intestinale che ho avuto e mi ha buttato giu'.. un po' l'allergia che mi stà iniziando -_-.. domani mare.. almeno camminate in acqua a go go, meglio di niente ^^

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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625

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi tutto bene a parte la caofora che si è spalmato uno (strano strano...) cmq ho fatto

300 riscaldamento
14*75 do/ra/st 10" (65% bpm)
5*200 20" st (75% bpm)
2*(8*25) ex al massimo (85% bpm) 1' st 
200 gambe dorso
300 sciolti

Ho sofferto come un cane come al solito il caldo dell'acqua (31°) per il resto ok e finalmente virate alla fine senza fatica, cosa che in deficit pagavo.
Proprio vero che è meglio andare in apnea e non cercare l'ultimo respiro prima della virata !

Ciao a tutti

Buona bracciata a tutti -__-

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