Stile rana e legamenti del ginocchio

Più che altro occorre imparare a nuotare la rana senza allargare le ginocchia più della caviglie.
Se ti fai vedere venerdì ti do un'occhiata.

Ciao

Comunque, oltre al mitico Stefano, non mi dispiacerebbe avere anche il parere di altri ranisti. Altrimenti vuol dire che è solo un problema della mia gambata.
Di ranisti nel forum ce ne dovrebbero essere e, a proposito, dovrebbero fischiare le orecchie ad una signorina di Palermo.

Grazie Marina, molto professionale, anche se un po’ (scherzosamente) risentita dalla mia chiamata in causa.
Io credevo che la caratteristica frustata della gambata a rana, anche se eseguita correttamente ma per una quantità abbondante di lavoro a rana in una singola sessione di allenamento,  potesse portare qualche problema ai legamenti del ginocchio. A questo punto spero che quei sporadici doloretti siano stati causati da miei movimenti sbagliati.
Ciao.

Non si tratta di un vero e proprio problema, però qualche volta nel forzare la gambata a rana, ho avvertito dei doloretti ai legamenti del ginocchio e allora mi chiedevo se ciò rientrasse nei “rischi del mestiere” oppure se fosse unicamente causato da una non corretta esecuzione della mia gambata.
Sai, mi ero posto questa domanda perchè ho notato che questo stile, a livello di gare master, non fosse poi così gettonato dopo una certa soglia di età, a parte alcune ammirabili eccezioni. Per cui mi chiedevo se non fosse uno stile più logorante degli altri a livello di articolazioni.
Comunque avevo capito che scherzavi ed approfittavo di te perché  oltre che istruttrice e ranista hai anche competenze mediche.
Ciao

Venerdì ho avuto il piacere di essere allenato da Stefano, ed effettivamente ha riscontrato un errore nella frustata. Spero a questo punto di riuscire a metterla a posto, sperando che il gesto non si sia troppo radicato nella nuotata. Comunque Stefano, oltre ad essere molto preparao, è anche molto simpatico!
Ciao.

E sì, è bello che la conoscenza virtuale del forum diventi in alcuni casi anche una conoscenza reale.
Comunque una capatina in Sicilia, magari per fare una bella nuotata in mare, prima o poi la farò, possibilmente anche in compagnia di altri “nuotomaniaci” come il mio socio Max “Tiburon” che per queste iniziative è sempre disponibilissimo!
Ciao.

L'occasione sarà senz'altro la Coppa Sicilia a settembre. Questa volta non me la lascio scappare!!!
Però anche tu Marina potresti fare una "puntata al nord".... Noi un'emissaria friulana te l'abbiamo già mandata giù...

Riapro questa discussione perché spulciando in internet ho trovato un articolo che parla della rana, dal quale ho estratto queste righe:

"Dolori alle ginocchia
Molti ranisti avvertono forti dolori alle ginocchia che spesso gli inducono a cambiare specialità. Questo dolore può essere dovuto a una lesione muscolo-tendinea o dei legamenti. Il modo migliore per evitare questo tipo di traumi consiste nello sciogliere le gambe con esercizi appropriati prima di andare in acqua; effettuando il colpo di gambe con sforzo moderato sino a quando le gambe non siano riscaldate; eliminando una estensione anticipata delle ginocchia durante la spinta indietro dei piedi."

Immagino si tratti della famosa mobilità da fare prima dello stretching. Però qualcuno saprebbe dirmi quali esercizi di scioglimento (per le gambe) si possono fare prima di scendere in acqua?
E a proposito dello stretching da fare prima di un allenamento o di una gara, che come ho letto in altre discussioni non deve essere troppo lungo, chiedo, per essere pratici: per quanti secondi andrebbe tenuta la posizione del muscolo in tensione?
Ciao.

Scusate, una breve ricerca su internet mi ha portato al vs thread relativo ad un problema che sto accusando. Non nuoto a livelli particolarmente esagerati, ma solitamente mi esercito per un discreto numero di vasche, preferibilmente anzi ormai esclusivamente a rana. Accuso un pò di sofferenza alle ginocchia e mi chiedevo quanto potesse essere influenzato da un incidente in moto di cui conservo una vite utilizzata per fissare il piatto tibiale sulla gamba destra. Trattandosi tuttavia di un fastidio ad entrambe le ginocchia ero abbastanza sicuro potesse trattarsi di un problema indipendente dalla vite. Dove posso trovare riferimenti per apportare la correzione ai movimenti di cui parlate?

Grazie!
S

Qui c'è l'elenco delle discussioni sulla rana:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/search.php?search_id=2083953766

Ciao