Re: Com'è andata oggi in piscina?
siamo fondisti, ma odio fare le serie lunghe!! soprattutto in questo periodo che non reggo il passo 1 e 15 sui 100 che mi tirano tutte le braccia
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siamo fondisti, ma odio fare le serie lunghe!! soprattutto in questo periodo che non reggo il passo 1 e 15 sui 100 che mi tirano tutte le braccia
400sciolti+4x100 sl/do+400gb+3x200 1mix1ex1mix+4x100 pale una mano+2x300braccia
A2
4x25df+6x200 @2,27 p2,40
4x50df+5x300 @3,38p3,55
4x75df+4x400 @4,56 p5,10
Sabato scorso niente nuoto causa schiena bloccata di mio marito, oggi sono incriccata io col collo ....qualcuno conosce uno stile da fare col torcicollo che lo faccio domani?
P.S. qualcuno si chiederà perché ho scritto qui .....ormai faccio proprio pena!
** Oggi è andata troppo bene.. FINALMENTE.. ieri avevo battuto un po' la fiacca.. anzi no, l'altro ieri.. ;P oggi ho fatto dalle 18 alle 1910 senza quasi mai fermarmi, ero distrutta ho fatto UNA MAREA DI VASCHE: stile libero con respirazione altrernata ogni 3 normale, veloce con respirazione sempre a dx ogni 2, poi tanto tanto dorso, tante virate sia a stile che a dorso, rana, e tanto dorso solo gambe con rotazione delle spalle ( mi diverto una marea , tanto stile solo gambe anche questo è divertente e poi rana, oggi niente tavoletta sono uscita che mi sentivo RINATA, ero paonazza come se avessi fatto una lampada, oggi come dice Stefano: me la sono sudata parecchio! ^^.. poi l'acqua era di un fresco e la temperatura fuori ottima, si stava troppo bene ))) sono contenta, finalmente! ))
come è andata oggi in piscina? chiusa. Domani? chiusa. Poi pasqua e pasquetta. Martedì? chiusura settimanale....:(
nell'auguravi buone feste vi lascio il b.d.c. di oggi!
400 sciolti
6x75 1 ga - 1 ex
150 sciolti
2x200 fraz al 50 10" - il primo in negativo al 100 - il secondo in negativo al 50
200 sciolti
4x100 pr 1 - 4 a 2'
100 sciolti
4x100 in negativo al 50 mantenendo il passo del 1° 100 dell'altra serie
200 sciolti
2x100 fraz al 25 a 5"
100 sciolti
4x(1x50 + 2x25 ) br
1x300 + 1x200 + 1x150 + 1x100 + 50 b. 45" pal e pb
200 sciolti
2x50 cp sg
200 sciolti.......
e finalmente liberi!..
ciao a tutti!
400sciolti+6x100mix+200br+100mix+300gb+200mix+200br
4x2000
1A2(400A2+100fortex4)
2A2
3scia passo 1,12/100m
4A2
100x100 p1,25
Jaco ho letto bene?????????
Ommmmmmmmmioddddddddioooooooooooooo......
JAco91 ha scritto:100x100 p1,25
Jaco ho letto bene?????????
Ommmmmmmmmioddddddddioooooooooooooo......
lo so che palleeeeeeee per smaltire la colomba il vino ecc
Io gia' quando ne faccio 20 a 7 perdo il conto... Infatti spesso opto per 2x 10, piu' facile!
Ciao e buona pasquetta ( e complimenti!)
100x100 p1,25
ella .............partenza a 1.25 anche....chapeau
Io gia' quando ne faccio 20 a 7 perdo il conto... Infatti spesso opto per 2x 10, piu' facile!
Ciao e buona pasquetta ( e complimenti!)
buona pasqua a tutti.....per fortuna c'è allenatore se no sarebbe un casino!!!!
400risc+10x100 4exmix+1sl+4mix+1do+400gb
4x50 ff p45
1x1500A2
3x500 braccia p6,30
4x50 fff p45
1x1000A2
2x500 1pale 1br p6,30
1x500A2
2x250 pinne
Bella a Tutti!! proseguono le lezioni in acqua alta....la paura e' sempre tanta,ma ogni lezione va sempre meglio,prendo sempre piu' confidenza con L'Elemento!! non me la sento ancora di andare da solo(non vorrei buttare alle ortiche il lavoro fatto finora) pero' non ci vorra' ancora molto,ne sono certo......l'estate dell'anno prossimo......Surf!!!!!!!
Bravo Matisse ! oggi dopo 1000/1200 sono uscito non riuscivo + a nuotare acqua troppo calda ! i due ragazzi a bordo basca mi hanno detto che probabilmente l'acqua superava i 30° e avevano chiamato l'ASL perchè in alcuni punti vedevano del verde sul fondo (alghe ?) non li ho insultati perchè li conosco ma xazzo è un rischio per la salute o no ? l'acqua troppo calda è un ottima coltura per batteri di ogni tipo o sbaglio ?
Ciao N
PS come rientro dopo 1 we non c'è male
JAco91 pianeta mare.........................
00risc+400mix(75sl-25df-75sl-25do ecccc)+4x100 1resp frontale /1sl+2x200gb+4x100 1sl/1do
2x400 A2+2x100 1f/1p p1,25+4x50 gb
2x400A2+2x100 ipox+4x50 1:4 p45
2x400 A2+2x100 1f/1p p1,20+4x50gb
2x400A2+2x100 ipox+4x50 1:4 p45
10x50mix+1x500braccia
no che pianeta mare nel gruppo sono tra i + "lenti"... spero di migliorare ancora tanto
ieri pome è andata una meravigliaaaaaaaa mi sn fermata pokissimoooooooooooooooooooo
Riscaldamento, bpm 50% MFC
200 crawl completo
200 misti
A2 fase aerobica bpm 65%
10*50 stile
10*75 25 st 50 rana 20"
A1 200 gambe
200 defa
Oggi benino dopo 7gg di stop buone sensazioni Ciao
ieri 5000 in 1 ora e 24 min spaccati....oggi 2500 in scioltezza con esercizi.....
stasera
riscaldamento:
400+200(75 stile con resp 2-3-4+25 dorso+75 stile resp 3+4+5+25 dorso)+200 (75 stile resp 4+25 dorso)+200 (100 and.braccia rit.completo+100 and.gambe stile rit.completo)
3x(4x50 in soglia+100 sciolti col pull)
def.
300 sciolti
1800risc vario gb mix ecc
6x100forte p1,20 (passo 1000)+1x1000forte+400sciolto
1x1000A2
5x100 forte p1,20(passo 500)+1x500 forte+400sciolto
2x500A2
4x200 1br /1gb
500 risc. misti
8x100 a 1'50"
4x100 sl a 2" faticaaaaaaaaaa
4x75 sl a 1'30"
4x50 ra a 1'10" defunto !
bollicine e tante
6x100forte p1,20 (passo 1000)
Ciao pianeta mare che vuol dire passo 1000 ? fai i 100 con passo 1,20, qst l'ho capito ma dopo quanto riparti ?
(forte come se dovessi fare i 1000m stile gara)
Grazie Norberto
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