776

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Lele sono + che decenti !

Oggi ho fatto questo anche se è un pò di sett che quando faccio de mi fà male il br dx quando lo alzo.
risc.
100 st 100 do 100 ra
3*300 de/do/ra/st 20"
4*50 ra 15"
10*50 pull
100 gambe
6*75 do forte
100 bolle
PS oggi bellissimo in acqua, solo in due per corsia e alla fine da solo, volevo rimanere tutto il pom. mannaggia 

Ciao a tutti

Buona bracciata a tutti -__-

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777 (modificato da sere_p 17-05-2011 21:50:10)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Stasera:

400 riscaldamento
2x(2x75 de-do-ra+4x50 st)
3x(4x50 st col pull+100 senza )
8x25 gambe (andata st ritorno ordine dei misti+delfino su dorso)
100 sciolti

Stasera in vasca si poteva cucinare la pasta di quanto calda era l'acqua -.-

Norberto mi sa tanto che qualche volta faccio un tuo allenamento wink mi ispirano assai big_smile

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778

Re: Com'è andata oggi in piscina?

sere_p ha scritto:

Norberto mi sa tanto che qualche volta faccio un tuo allenamento wink mi ispirano assai big_smile

Ciao Sere, figurati smile io cercherò di fare quelli di pianeta mare ahahahah big_smile big_smile big_smile xerò mi sà che non faccio ridere ::(

Va bè in una altra vita

CIAO

Buona bracciata a tutti -__-

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779

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+10x100 sl/do+3x100mix+300gb
2x(300braccia+2x50 pale 1 mano forte p1+100sciolti)

12x200 B2 p3,10
200sciolti
10x200(3braccia 1do 1gb x2)

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi per me............ analisi del sangue.

quindi: 2 cornetti alla crema e doppio cappuccino lol lol

si riprende domani.

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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781

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

400risc+10x100 sl/do+3x100mix+300gb
2x(300braccia+2x50 pale 1 mano forte p1+100sciolti)

12x200 B2 p3,10
200sciolti
10x200(3braccia 1do 1gb x2)

Jaco91 in un altra vita io sono lì che ti succhio la scia come in bici.....:D big_smile big_smile

Buona bracciata a tutti -__-

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782

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Marioaversa ha scritto:

oggi per me............ analisi del sangue.

quindi: 2 cornetti alla crema e doppio cappuccino lol lol

si riprende domani.

oh mamma per due analisi mangi doppio? e se donavi il sangue per l'AVIS cosa ti ci voleva???? mah!?!?!?

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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783

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi recupero braccia a pezzi da ieri........

400risc+400resp frontale+4x100 1mix 1ipox+400gb+4x100 1br 1prevalenza gambe

3x1000 1A2 -1pinne-A2(500braccia-500co)
10x100 1gb 1senza tv

@NOVE ahahahah  ok ma devi allenarti molto perchè punto a migliorare ancora tanto

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784

Re: Com'è andata oggi in piscina?

jaco ci posto un video??? grazie almeno impariamo qualcosa smile

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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785

Re: Com'è andata oggi in piscina?

*posti

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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786 (modificato da JAco91 19-05-2011 15:59:17)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

per mettere un video qualcuno mi deve riprendere....l'unico video che ho è quello fatto 6 mesi fa per sistemare la nuotata ma ormai è superato

e poi cmq nn ho una gran tecnica  me la cavo ....per mio allenatore sn sempre un sasso big_smile

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787

Re: Com'è andata oggi in piscina?

RISCALDAMENTO
100 ST     
3X 50 DO

B1
3 X 150 ST

C1
2X(3X100 RA)
2X(8X50 DO)

DEFATICAMENTO
200 GAMBE

TOT 2200
CIAO

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788

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

@NOVE ahahahah  ok ma devi allenarti molto perchè punto a migliorare ancora tanto

e no cosi mi ci vogliono 2 vite per succhiarti la scia... va beh mi accontenterò di fare la zavorra big_smile big_smile big_smile

cmq oggi ho fatto

200 risc
8*50 misti

2(2*200) entro i 3'45" (25st-25do) 
100 50 st 50 do 1'45"
2*50 25 st 25 do 50"

4*50 entro 1' misti
200 pull buoy continui come vuoi (io ho fatto st)
200 gambe

200 piano piano come vuoi

Oggi poca gente, mi sono detto 'bello dai che si nuota da soli' poi invece il delirio. Ho scoperto che dopo un certo orario arrivano gli over65 che non pagano...e secondo voi nuotano noooo si mettono a giocare a briscola chiamata al muretto, magari fosse quello di Alassio stò muretto tutti li si radunano...

Ciao N_

Buona bracciata a tutti -__-

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789

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oh mamma mia, dopo una certa ora gli over 65 nn pagano?? questa è bella big_smile e le donne entrano gratis come in discoteca?? smile aaahah mah

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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790

Re: Com'è andata oggi in piscina?

ps nove ma tu sei norberto di fb vero?

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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791

Re: Com'è andata oggi in piscina?

SI Laura.......

Buona bracciata a tutti -__-

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792

Re: Com'è andata oggi in piscina?

ieri allenamento tostissimo:

risc 400
2x(100 st+ 2x75 25 alt 50 do)

velocità:
2 da 25 in progr st 50 lento
2 da 25 metà veloce metà lento+50 lento
2 da 25 18m veloce il resto lento + 50 lento
2 da 25 veloci + 50 lento

4x50 12,5 veloce- 37,5 lento+ 25 veloce - 25 lento+ 37,50 veloce - 12.50 lento+ 50 veloce (tremendo)

defaticamento:
8x50 leeenti
2x(100 + 2x75)lentissimi

l'aqua finalmente era bella fresca ma che fatica fare quest'allenamento e tirare la mia corsia....

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793

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+4x100 ipox+4x100 pale+400gb+3x200mix

5'elastico+800A2+400soglia+2x200 1p/1forte
5'elastico+600A2+400soglia+2x200 1p/1forte
5''elastico+400A2+400soglia+2x200 1forte/1p

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794

Re: Com'è andata oggi in piscina?

jacoooooooooooooo ti ci mando ora o domani?? un po' di rispetto per noi poveri mortali sad

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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795

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi 40' in mare fresca................

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796 (modificato da sere_p 21-05-2011 20:03:39)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi come dice Mario ho pestato alla grande!!!

risc 400 m

5x(3x100) uno stile, uno proprio stile e uno misto: la prima serie rip.10", la seconda rip. 15", la terza rip. 20", la quarta rip. 15", la quinta rip. 10" tutto in soglia

def. 500 stile

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797

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri ho fatto l'allenamento dei 400 preso qui sul forum

500 risc. misti
400 p. 6'15"
2*200 p. (3'20" e 3'12")
4*100 p.(1'40" 1'40" 1'35" 1'39")
8*50 tutti entro i 50"
200 gambe
100 bolle

bello smile

Buona bracciata a tutti -__-

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798

Re: Com'è andata oggi in piscina?

.. Settimana prossima, faccio il video sia a stile che a dorso.. abbiamo comprato la videocamera che fa immagini in hd, da portare in viaggio di nozze, così la proviamo e vediamo cosa esce.. spero che il video nn sia troppo pesante da caricare su you tube xo' smile e poi metto i link qui.. sono davvero curiosa dei commenti di stefano smile sono pronta a tutto..! chissà quanti errori che faccio, nn oso immaginare, xo' nn vedo l'ora di vedermi.. smile l'ideale sarebbe un video subacqueo.. pazienza intanto facciamo questi smile

" ..A volte quando si perde, si vince!"

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799 (modificato da JAco91 23-05-2011 12:36:48)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+4x100mix+2x(200gb+2x100pale+200br)

10x50 1F/1p  par45
1x2000A2
10x50 3F-2P-2F-2P 1F  par45
2x1000A2

1x400gb+1x300do+1x200sl+1x100sciolto

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800 (modificato da JAco91 24-05-2011 12:49:33)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

800ric+12x50mix+12x25mix+8x25 1p/1f+100ex sciolti+300gb+400braccia resp 3-6-9

B2
4x(300-200-100+100sciolti)

8x300 3br 1do 2br 1do 1gb

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