L'economia della nuotata nel fondo è caratterizzata da uno scarso apporto delle gambe,per questo motivo l'allenamento delle gambe non è specifico.
Tuttavia la capacità di scivolamento che invece è caratteristico proprio del fondo,viene esaltata dal lavoro isometrico della muscolatura del tronco,in special modo la muscolatuta delle fasce molli,cioè addominali e lombari.
Ebbene l'unico modo per riuscire a lavorare in modo concreto in acqua su quella muscolatura sono le esercitazioni di gambe;per questo motivo pur non costituendo l'allenamento delle gambe un obiettivo strategico per la nuotata nel fondo,esso permette di riflesso di intervenire sulle condizioni della muscolatura del tronco,migliorandone la resistenza e la flessibilità,dunqe migliorando anche la capacità dell'atleta di mantenere per tempi più lunghi il migliore assetto idrodinamico a vantaggio del rendimento della nuotata.
Traduzione:se oltre alle normali esercitazioni con pool si inseriscono dei momenti dedicati alle gambe,alla fine si riuscirà a nuotare bene per un tempo più lungo,il che nel fondo è assolutamente prioritario.
Però va ricordato che si tratta sempre di un allenamento di carattere generale che nel fondo assume finalità tecniche invece che metaboliche,dunque deve occupare un tempo limitato e non deve spostare l'attenzione da cose più importanti e specifiche.
Perciò limitare l'uso della tavoletta ha senso,ma eliminarla del tutto secondo me non conviene.
Del resto la Ziegler sconfisse la Manadou in una finale del 1500 proprio grazie alla potentissima gambata inserita nelle ultime vasche.
Ciao
PS
15 x 100 di gambe ha senso in un allenamento di 7000 metri per un velocista;invece per un mezzofondista andrebbero bene massimo massimo 700 metri in uno sempre di 7000,cioè circa il dieci per cento.
PPS
Sarebbe bello se il nostro Fabrizio (Ciccio73) si rifacesse vivo a dirci la sua autorevolissima (e plurimedagliata) opinione in proposito
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