stefano62 ha scritto:Direi che questi esercizi vanno bene.
Però sappi che non correggono una gambata che avesse errori,per quello serve fare molto semplicemente brevi tratti di gambe con scivolamento.
Piuttosto servono a migliorare sia equilibrio sia le gambate correttamente apprese.
Con le gambe a dorso si dovrebbe andare molto più forte che con quelle a crawl,se non succede significa che le gambe a dorso non sono corrette.
Ciao Stefano, dunque si, il mio obbiettivo con questi esercizi è trovare l'equilibrio dalla parte debole non tanto studiare la gambata.
Confermo che a dorso si va molto più forte,arrivo prima ma facendo esercizi a dorso e a crawl come quelli che ho descitto impiego molto tempo e volevo capire se è meglio fare esercizi di nuotata completa alternando, o mettendo alla fine in fase di scarico,esercizi di equilibrio o alternare giornate intere a questi esercizi di equilibrio.
Poi volevo fare una ulteriore osservazione, quando eseguo a crawl quello con il braccio avanti e l'altro lungo il fianco ogni tanto devo respirare,quindi mi giro di lato con la testa essendo già il corpo leggermente inclinatoma non avendo propulsione sufficiente ( quella che ho è solo quella di gambe e non è rilevante) mi scompongo un pò e ho piccoli rallentamenti che mi disturbano un pochino, inoltre trattengo l'aria perchè se la faccio uscire progressivamente mentre ho la testa sott'acqua non avendo propulsione appunto, affonderei "in fretta" così facendo però quando vai a respirare devi nel minor tempo possibile espellere aria e incamerarne di nuova e si sa prima di respirare si dovrebbe espellere tutta l'aria precedentemente inspirata.
Un'altra osservazione, all'inizio mi sembrava di aver visto che con il braccio avanti dovessi mantenere la posizione come in "perenne" rollio, cioè inclinato da una parte ma così facendo la seppur poca, propulsione di gambe non è ottimale, mentre se mantengo il torace parallelo al fondo, per intenderci, ho maggiore propulsione, questo lo facevo perchè c'è anche quell'esercizio che il braccio lungo il fianco lo porti avanti facendo il movimento di recupero poi lo riporti alla posizione iniziale il tutto lentamente per allenare il recupero appunto. Quindi non so esattamente se devo allenare l'equilibrio su un fianco o nella posizione perfettamente parallela al fondo e inclinarmi solo se faccio anche l'esercizio di recupero del braccio.
Analizzando personalmente la mia nuotata ( per quello che si può fare chiaramente a sensazione personale ) non credo commettere errori grossolani, cioè la gambata parte dal gluteo,la virata viene bene,la respirazione è da tutte e due le parti e la testa si gira di poco sfruttando l'onda che si crea a lato della testa, tanto è vero che riesco a fare anche 5 km di fila e se commetti errori grossolani probabilmente ti fermi prima, certo ci sarebbero tante altre cose da mettere a posto per quanto riguarda il mio livello e non vedendomi da fuori o non avendo nessuno è difficile.
Io cerco di studiare i movimento da queste preziose discussioni e da youtube e mentre nuoto cerco di monitorare costantemente tutti i movimenti anche se è complicato come sappiamo tutti , quindi è da qualche settimana che sto pensando di curare l'quilibrio che ti permette di svolgere i movimenti più rilassati e anche più giusti, perchè se non hai equilibrio cerchi costantemente l'appoggio e velocizzi alcuni movimenti irrigidendoti e affaticandoti anche un pò.
Un'altra perplessita è quella sulle gambe, le gambe le muovo poco a crawl per non disperdere troppa energia, e un pò di più a dorso, a crawl mi vanno da sole, ad esempio non ho mai eseguito l'esercizio che mentre fai la passata dai un colpo con il piede e all'altra passata altro piede, quello ad esempio aiuterebbe a studiare la gambata a crawl?
Tra l'altro devo aver visto nel libro La scienza del nuoto che il fulcro tra braccio e corpo è la spalla, quindi quando recupero il braccio dx ad esempio faccio leva e il corpo mi si sposta verso destra per annullare questo effetto devo dare una gambata con il pede sx è giusto?
Presumo che se facessi la gambata sbagliata rallenterei il movimento e faticherei il doppio giusto?
Stefano e Nuotix scusate la lunga discussione ma capire qualche particolare importante poi mi cambierebbe tutto in meglio
Ciao grazie Stefano e Nuotix
....io preferisco nuotare....