Esercizi per trovare gli equilibri (Page 2 of 3)

grazie ho da leggere, e se non capisco chiedero' !

ciao

Mi sono persa un pochino la discussione... non intendevo dire che se hai problemi alle spalle allora batti le gambe come un motoscafo e hai risolto tt! Ma che il problema alle spalle, a volte, può essere uno stimolo a battere decentemente le gambe! Conosco persone che vanno più veloce con il pull che con il crawl normale. Questo vuol dire (penso) che per loro le gambe sono un peso morto e basta. Siccome Lele diceva che aveva qualche problemino, tipo che addirittura si sentiva rallentato quando nel solo-gambe doveva respirare, ho pensato che magari lui non le batte tanto forte... magari neanche quel 10%... è solo un'ipotesi... un'idea, quella di concentrarsi sulla gambata, che cmq ti balza in testa quando senti che le braccia non puoi caricarle più!!

mezzo OT: a proposito delle spalle e della discussione sul rollio di qualche giorno fa... è una mia sensazione o il fatto di aver ripreso un rollio naturale può aiutare un pò le spalle?

Buonasera, vorrei capire che cosa s'intende per equilibrio nella pratica del nuoto. Sono approdata in questa discussione cercando spiegazioni, ma chi ha partecipato negli interventi sa di che cosa si parla.
Leggendovi ho capito che equilibrio e tecnica non sono la stessa cosa. Ho anche letto la definizione di equilibrio, ma non ho capito molto. Equilibrio e gestione del baricentro, in certi sport, come il mio, fanno il 90% del lavoro, ma nel nuoto proprio mi sfugge il significato e l'applicazione nella pratica. Non è che se mi sbilancio mentre nuoto cado sul fondo.
Se si tratta di una questione tecnica per nuotatori di livello preferisco fare a meno di approfondire, non è il mio caso. Comunque grazie.

Grazie Stefano. Anche se, e ti svelo una grande verità, quando vuoi spiegare una cosa a una donna  evsalta a piè pari i paragoni con le automobili e il calcio. Potresti parlare elfico antico e il risultato sarebbe più o meno il medesimo

Comunque.. la respirazione  di lato abbassando il braccio è proprio mia, esempio chiarificatore al massimo. Oppure, e tiro a indovinare, a rana dopo la spinta con le gambe inclinarsi su un fianco o trovarsi a scalciare fuori dall'acqua? Comunque, nella pagina precedente ho trovato scritto che non esistono esercizi prettamente di equilibrio o di tecnica o di coordinazione, presumo neanche errori che siano ascrivibili in maniera univoca a mancanza di una cosa piuttosto che l'altra. Parlo sempre di principianti e nuotatori della domenica come me.
Comunque mi sono iscritta a un corso che inizia domani sera, sarà divertente prestare caso alla finalità degli esercizi che ci faranno fare. E magari anche cercar di farli.. veh!
Grazie.

Forse è una sensazione che si comprende via via che si sviluppa quell'altro concetto, che al momento mi è altrettanto nebuloso, che è la sensibilità..?  Forse sono esperienze e sensazioni che vanno vissute per essere comprese. Forse non posso capire cosa mi manca se non l'ho mai avuta. Mi domando se l'equilibrio nel nuotare è legato al movimento, e infatti nella spiegazione precedente si accenna a situazioni dinamiche. Un po' come in bici, se vado piano, troppo piano a un certo punto cadrò. Ma forse no, perchè anche facendo il morto a galla, cioè ferma, posso stare in equilibrio o affondare di lato o affondare di gambe... sempre che anche quello sia equilibrio per come qui è inteso..

Erbetta ha scoperto un'altra cosa fondamentale nel nuoto che è l'equilibrio, infatti Erbetta, il nuoto è equilibrio! ...E tante altre cose, come avrai capito ...c'è anche da imparare la tecnica e sviluppare la sensibiità all'acqua, che per me è la cosa più importante perché potrai fare dei movimenti "perfetti" (lo metto tra virgolette perché non esiste una tecnica perfetta per tutti, ma quella che si adatta di più ad ognuno e ad ogni tipo di prestazione) ma senza la sensibilità non vai da nessuna parte!
Ho visto che hai letto tanto su questo forum e spero che, a questo punto, tu non sia andata in confusione ....non ti offendere, non dico per colpa tua ma perché come vedi il nuoto è complesso, volendo è un percorso infinito ed è un mondo a sé! I tuoi paragoni con l'equitazione all'inizio mi facevano sorridere, pensavo "ma cosa c'entra sportarsi sopra ad un cavallo con spostarsi nell'acqua?" ...ma per capire meglio, è normale che venga da fare dei paragoni con ciò in cui abbiamo acquisito più esperienza. Io, per esempio, ripensavo sempre alla danza visto che l'ho studiata per 15 anni e sono sicura che mi abbia pure aiutato; se non altro ad avere più consapevolezza delle mie posizioni e movimenti grazie al lavoro sulla postura e sulla coordinazione ed alla flessibilità che aiuta molto! Quello che ho capito, anche diventando istruttrice, è che nella danza (come immagino anche in molti altri sport all'aria), c'è solo un modo preciso per fare un passo e c'è un modo preciso per impararlo ...nel nuoto non è così! Come mi pare tu abbia già capito leggendo qua sopra (e qui cerco di metterti un po' ordine se ne avessi bisogno, perché è anche la mia mania di precisina ex-ballerina) nel nuoto tutte le capiacità si acquisiscono variando il più possibile, cercando sempre nuovi stimoli ed esperienze e un errore o un problema nella nuotata spesso non è causato da un unico deficit, ma spesso da più carenze e per migliorare e correggerle ci sono molteplici esercizi da poter e dover fare.
Forse adesso avrai capito meglio come è complesso il nuoto, l'importante è che l'istruttore ti accompagni in questo lungo cammino facendoti sperimentare il più possibile e svilluppando così al meglio le tue personali capacità.

brava, ottima osservazione

infatti detto così la parola affondare è piuttosto ambigua: non significa  che più scavi e meglio è. invece significa che la mano deve andare subito in presa che è mooolto diverso ovvero deve affondare leggermente ma non eccessivamente.

se scavi, non prendi acqua.
se la mano resta a cincischiare sotto il pelo dell'acqua, la nuotata rallenta (capita anche in caso di stanchezza).

per ottenere l'effetto sperato non serve stabilire al millimetro quanto affondare, come e perché o disegnare stupide S. basta immaginare di allungarsi leggermente in avanti (= la spalla affonda) a prendere acqua (= presa)

non ho capito però se si riferisce ad esercizio in particolare o allla nuotata completa

Ti faccio questo esempio che a me ha aiutato a capire il fatto dell'equilibrio (e/o del galleggiare): prova a metterti in posizione orizzontale come se stessi nuotando a stile. Magari tipo fermati mentre stai nuotando, anche.
Mettiti in posizione adeguatamente rilassata con un braccio disteso in avanti e uno disteso lungo il corpo.
Da lì, prova a ricominciare a remare (ovvero a nuotare): è probabile (a me succede) che avvertirai qualcosa di analogo al "cadere", per usare un'espressione più consona all'ambiente terrestre.

In questa situazione si può evidenziare una mancanza di equilibrio: immagina durante la costruzione di un'azione complessa. Succede che un nuotatore con poco equilibrio deve continuamente lavorare per aggiustare il suo moto.
È proprio come se uno che non ha mai camminato per una qualche disfunzione, si dovesse trovare a dover imparare a farlo da adulto.
Oltretutto la cosa magari è ulteriormente complicata dal timore, anche inconscio, di andare a fondo = affogare.

Ecco perché ancora una volta, l'ambientamento (superare la paura di andare a fondo = affogare) è troppo fondamentale per imparare bene a nuotare: se pratichi stile libero, rana etc. pensando che questo ti serva per galleggiare, imposti male la cosa.
Prima si galleggia, poi si va a stile. Lo stile libero e gli altri stili servono per spostarti in modo efficiente, non per galleggiare.

Erbetta, ti ho visto scrivere un "veh" in un post che mi è suonato familiare...
Per caso sei di Parma anche tu?

SI... intendevo quello.

Le S lassale stare, sono traiettorie che gli atleti evoluti seguono per cercare un appoggio migliore in acqua , S per modo di dire, la triettoria è quella ma gode di ampia personalizzazione, quindi ti dico lascia perdere...

Devi semplicemente imparare a sentire l'acqua variando la traiettoria lo scopo degli esercizi è proprio quello fare in modo che tu da sola riesca a percepire quale è la traiettoria che più ti si addice, che coincide appunto con la traiettoria che ti permette di sentire l'acqua più "dura" rispetto alle altre in cui senti di andare a vuoto.

Detto questo prendi l'acqua e tira molto semplicemente fai ruotare le braccia belle alte e distese, e tira l'acqua verso i piedi, ti basta sapere questo i tecicismi lasciali stare per ora, ti complicano solo la vita

:D:D

Rieccomi dopo esser stata in ammollo a giocare.
Disegnare le esse ora mi è perfettamente chiaro, anche se l'ho capito al contrario ;D. Col braccio debole è marcatissimo l'effetto a zigzag del braccio in acqua, per evitare i punti di maggior sforzo. Non devo neanche pensarci, si sposta da sè.

Oggi ho provato un po' a prendermela comoda, parlo di stile, andando un po' al rallentatore. Infilo il braccio in acqua, procedo per un po' alla Superman, respirando ogni tanto, poi altro braccio, avendo cura di non affondarlo finchè non ho finito di prender aria. Il braccio disteso in avanti, in effetti può fare un sacco di cose in alternativa allo spingere (anche se salutare quelli che vengono nella direzione opposta non sortisce effetti apprezzabili sulla velocità di avanzamento). A furia di farlo in effetti diventa automatico (o abitudine, avete fatto un distinguo tra le due cose, da qualche parte, ma non mi ricordo la differenza) ed è più semplice riportarlo poi nella nuotata normale.
Ma oggi notavo, proprio nuotando normalmente (con tutti i limiti del caso) un ritorno d'acqua dal coppino alla faccia (intendo dalla nuca in direzione orecchio, trasversalmente alla direzione d'avanzamento) proprio mentre respiro e il braccio è già in acqua. Se il braccio ha già colpito il pelo dell'acqua non è quello spruzzo che mi viene in faccia. Per quale motivo mi tiro dell'acqua in testa? Non è la fine del mondo, solo mi chiedo da dove arriva.. che c'è qualcuno dietro che spinge? (direbbe Vulvia..)