montecristo ha scritto:grazie nuotix.. mi sto leggendo bene quanto scritto.. un po' complicato per uno come me a cui piace solo entrare in acqua e partire in base ai tempi scritti in allenamento.. di c1 c2 e varie ci capisco poco e niente ma mi sto informando..
questi due link possono essere utili per capire a grandi linee le andature del nuoto (modelli di allenamento) a cui corrispondono determinate qualità metaboliche cioé, se pratico l'andatura x, costringo il mio organismo a reagire in un modo perché quello è esattamente il mio obiettivo.
https://www.nuotomania.it/nuoto_modelli_allenamento.html
http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110401062843AAJ2hms
qui sotto elencherò tutte le andature (modelli di allenamento) ordinate in ordine crescente dalla più lenta alla più veloce esattamente come troverai nei link che ti ho passato. ti aggiungerò delle informazioni:
resistenza aerobica
A1= andatura estremamente blanda, la più blanda possibile. per intederci è quella che si utilizza nel riscaldamento
A2= resistenza aerobica= corrisponde al 75% del tua andatura massimale. per intenderci è la tua andatura "normale". battito cardicaco è intorno a 150 bpm. esprime un'intensità inferiore alla soglia anaerobica (B1. vedi sotto)
potenza aerobica
B1= soglia anaerobica (o comunemente chiamata soglia)= corrisponde al 80% del tua andatura massimale. il battito cardiaco sale rispetto alla resistenza aerobica. viene denominata soglia anaerobica perché è il punto al di sotto del quale l'acido l'attico che viene prodotto viene smaltito (quasi) immediatamente. quindi tutte le qualità metaboliche seguenti prevedono un accumulo di lattato
B2= massimo consumo di ossigeno (vo2max)= leggi recentissima questa discussione https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2329
attività anaerobiche
C1= resistenza alla forza
C2= forza esplosiva
C3= velocità
sono 3 qualità metaboliche che esprimono la massima velocità di cui dispone l'atleta. in che cosa si differenziano? i tempi di recupero. se faccio ad esempio 4x50 riposo 1', è un lavoro completamente diverso ad esempio 4x50 riposo 3 minuti perché il mio organismo risponde in un modo completamente differente
leggi questa https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2052
una curiosità: quando hai la gara?