Argomento: allenamento o hobby
Ciao a tutti,
sono nuova qui e leggendo un po' il forum mi e' sorto un dubbio.
Io vado in piscina due volte a settimana, ma non seguo nessuno schema di allenamento, con esercizi, programmi e cose simili.
Semplicemente nuoto per circa 40 minuti circa 40/50 vasche, piu' o meno suddivise cosi' (vasca da 25)
le prime 8 miste (stile dorso rana dorso)
18 o 20 dorso
10 o 14 stile
altre 8 o 10 miste, (una o due vasche a delfino se riesco) prima di uscire ultime due sempre a dorso.
In realta' resterei in acqua anche di piu' ma se esagero poi il pomeriggio mi viene un sonno assurdo, e nei casi peggiori puo' scapparci pure un attacco di emicrania...
Nuoto in modo continuo, non so fare la virata con la capriola (che trovo bellissima ma non ho mai imparato) ma viro con il mezzo giro e spinta con i piedi.
Mi fermo quindi 3 volte in tutto una ventina di secondi (tra un blocco e l'altro) soprattuto per rilassare un po' la schiena stendendomi a pancia in su' appoggiata con le braccia alla corda e muovendo le gambe a bicicletta.
Mi chiedevo se questo e' un modo decente di tenersi in forma perche' vedo che qui molti adottano "schemi di allenamento" sofisticati che io non ho mai preso in considerazione... :)
Giusto per dare qualche informazione a chi vorra' rispondermi, ho 42 anni, so nuotare da quando ne avevo 10.
Ho seguito un corso, il primo, appunto a 10 anni (stile dorso), ed un altro (rana delfino) a 20,
e poi sono tornata in piscina per qualche anno non continuativo tra i 23 e 30 anni (non mi ricordo con esattezza) poi una lunga pausa di 10 anni, e di nuovo in piscina da due anni. Ovviamente d'estate nuoto sempre molto al mare per un mesetto.
Credo di avere una buona tecnica a stile e a dorso (anche se per lo stile leggendo qui ho scoperto sta cosa del gomito alto nella passata sott'acqua che domani provero' sicuramente), rana non la amo particolarmente e la pratico pochissimo, delfino mi piace tantissimo!
Una cosa che mi ha sorpreso leggere qui e' che il dorso e' piu' dispendioso dello stile libero, io ho molta piu' resistenza al dorso che allo stile..
In realta' nuoto soprattutto per tenere in forma i miei polmoni che sono di una taglia piuttosto ridotta , e quindi bado soprattuto alla resistenza e non alla velocita'. E per tenere lontano il mal di schiena che negli ultimi anni mi ha dato diversi problemini...
Per entrambi i motivi nuoto praticamente solo con le braccia, nel senso che con le gambe sia a stile che a dorso faccio solo un movimento automatico di accompagnamento ma assolutamente non sbatto con potenza altrimenti l'ossigeno mi dura 5 vasche invece che 40/50 :)
Anche solo due volte a settimana con questo schema molto semplice mi fanno sentire la schiena bella tonica e le spalle ben sostenute.
Non ho problemi di peso sono alta circa 1.67 e peso 55 chili.
Che dite, posso continuare cosi' o potrei variare qualcosa sempre tenendo in mente i miei obiettivi minimi?
grazie anticipato per i consigli a chi vorra' rispondermi,
inA.