nuotix ha scritto:una curiosità: che esercizi proponi ai neofiti per agevolare l'ambientamento e scivolamenti?
Ciao Nuotix,
allora provo a farti un riassunto generale di quello che faccio fare nel corso ambientamento.
Per ambientamento si intende praticamente quello della faccia, quindi cerco subito di eliminare tutti i fastidi dell'acqua sul viso e, per il resto, lo stare rilassati in acqua, quindi inizio con i galleggiamenti.
Faccio mettere la testa sott'acqua, occhi e bocca aperti ....poi ci si guarda, si ride, si parla, si fanno le linguaccie. Poi le respirazioni a candela, soffiando con naso e bocca in tutte le variabili. I galleggiamenti si fanno in tre posizioni, a pancia su, a pancia giù e a pallina (o botte), poi li faccio passare da una posizione all'altra. Li faccio andare sempre anche sott'acqua, si inizia col sedersi, inginocchiarsi e con l'aiuto della scaletta. Per gli scivolamenti inizio facendoli spingere con un piede dal muretto e l'altro a terra, all'inizio scivolano poco e si scompongono, per migliorare basta fargliene fare molti! Poi, in tutti gli esercizi, si continua progredendo sempre più e aumentando le difficoltà. Alla fine del corso il mio obbiettivo è un dorso ed uno stile impostati bene, ma ancora un po' grezzi, partenza in galleggiamento spingendo con tutti e due i piedi e scivolamento sub, magari con gambe delfino. Nuoto sub con raccolta oggetti, almeno mezza vasca, capriola da fermi, verticale, carpiata ...mi piacerebbe iniziare anche con la rana e poi ci sarebbero i tuffi, ma è una nota dolente. Ciao!!!