Re: Come capire se nuoto male o non ho resistenza.
Allora, vediamo un po' mi sono fatto due piccoli video:
ne ho fatto uno dal lato:
http://www.youtube.com/watch?v=6CiLZd-R-H8
e uno da davanti:
http://www.youtube.com/watch?v=VgvNQ4IguDw
Cavoli, come mi accorgo anche da solo di difetti che appaiono paradossali!!!
Gambe che sembrano quelle di pinocchio, e poi le mani, guarda per entrare in acqua che giro che fanno, passano dall'altra parte della rotta di crociera!
E poi non so che casino combino quando respiro a sinistra, ma quella è una cosa che mi sento anche mentre nuoto.Cosa ne dite???
Cosa mi consigliate?Ciao, grazie!!
Giudizio globale:
La continuità c'è e pure la sensibilità di spinta,l'acqua la senti,e chiudi la vasca in un tempo decente e con poche bracciate (19-20).
Fin qui ci siamo e non è poco.
Però la nuotata non è fluida,sembra artefatta e poco naturale,e gli altri errori sono la conseguenza di questo,concentrarsi direttamente sulla modifica dei particolari spaziali tipo evitare di incrociare le braccia e di iperallungare sarebbe una strategia perdente,un pò come spegnere un incendio puntando il getto d'acqua sulle tendine invece che sull'origine del fuoco.
Sintomi e cause:
Situazione della testa:
collo rigido,si nota particolarmente nello scivolamento (giurerei che soffi dal naso invece che dalla bocca),e testa troppo "spinta" sott'acqua invece che naturalmente appoggiata.
Questo causa uno squilibrio e determina la fuoriuscita delle gambe nelle prime battute in partenza.
Durante la nuotata la sollevi leggermente nell'ultima bracciata prima di respirare,come se avessi paura che non ti basterà girare la faccia per riuscire a prendere aria.
Questo mi fa pensare che il tuo primo problema sia la respirazione,ma non tanto la tecnica laterale,bensì lo scambio respiratorio di base,la capacità di fare quello che ti pare in apnea o in altre situazioni di nuoto sub.
Primo consiglio
sviluppa la tua capacità di controllo respiratorio e di nuoto subacqueo,soprattutto con scivolamenti subacquei o che terminano con una carpiata e successivo nuoto sub,magari con cambi di direzione o di posizione di equilibrio (pancia sotto o sopra o di lato o a cacciavite)
In questo modo oltre alla respirazione svilupperai la capacità della testa di fungere da timone,migliorando il relax dei muscoli del collo.
Gli scivoli falli provando a volte diverse posizioni dello sguardo,magari anche spostandolo durante la scivolata o la battuta di gambe.
Azione delle braccia:
A fronte di una buona sensibilità di spinta,il lavoro aereo è farraginoso ed esasperato,probabilmente esageri nel tentativo di fare tanta strada con una bracciata e alla fine incroci ed iperestendi le braccia
Secondo consiglio.
Prima di tutto cerca di rendere più naturale la tua nuotata senza diventare matto a contare le bracciate e cercando di inserire le mani davanti alle spalle invece che alla testa.
E alza leggermente lo sguardo che hai la testa tutta sott'acqua,per forza poi hai paura di non riuscire a girarla.
Prova qualche volta a nuotare per brevi tratti a velocità massima,facendo più bracciate possibile per unità di tempo,questo migliorerà la coordinazione e renderà più naturale e fluido il recupero.
Scodinzolo:
il tuo andare a biscia più che dalla carenza di gambe è generato sia dalla rigidità del collo sia dall'esasperazione del lavoro di spalle.
In pratica il blocco testa\spalle è il timone della tua nuotata,se ondeggia ti sarà impossibile mantenere il corpo diritto,per quanto tu batta forte le gambe.
Terzo consiglio:
Quando nuoti guarda fisso la striscia nera sotto di te (leggermente in avanti).
Respirazione laterale
pure quella è alta a causa di un difetto di equilibrio generato da carenze respiratorie e rigidità del collo,in più invece che ruotare la testa e il tronco di lato,tu la trascini in blocco di lato spostando così spalle e tronco,contribuendo allo scodinzolo.
Sempre a causa del collo rigido.
Consigli finali:
Lavora su scambio respiratorio ed equilibri di base,anche laterali,con e senza gambe
Lavori subacquei di ogni tipo.
Gambate con respirazione laterale senza tavoletta
Sole gambe (anche con pinne) in laterale con braccio teso avanti sott'acqua
Lavoro in apnea (anche a ipervelocità) il più naturale possibile,tu sei la barca e le braccia i remi.
Ciao