Argomento: allenamento acquelibere
Ciao,
tra poco con la bella stagione iniziero' a fare qualche traversata in acque libere (distanze nn superiori ai 1500 m) e sarà per me la prova di come l'allenamento invernale sia stato efficace e corretto.
Mi alleno da 4 anni in maniera molto seria e costante 4 volte alla settimana. Una volta con istruttore e 3 volte allenamento libero dove percorro circa 2500/2700 m suddiviso per la maggior parte dei casi cosi:
60 vasche a stile (non scendo sotto i 30 min. accidenti) che coprono circa la distanza delle competizioni e poi alterno rana e dorso x 40 vasche.
Dopo un ultimo sfogo di 3/4 vasche a delfino con pausa, concludo con 10 vasche lente a stile.
Come è consigliabile affrontare il periodo prima delle competizioni (tipo d'allenamento, accorgimenti nutritivi ecc.)?
Il tipo di allenamento è adeguato per fare bene e soprattutto migliorare il tempo delle prove?
Grazie e complimenti per l'impegno e la passione che trasmettete con le vs. risposte.