Re: Com'è andata oggi in piscina?

Dipende da quello che sei in grado di fare di solito.

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

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902

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri in vasca da 50m all' aperto (spettacolo!)
400 misti rovesciati riscaldamento (con DLF 3-3-3)
4x100 misti 4 bracciate df, 8 dorso, 4 rana, 8 stile
10x100 SL partenza ogni 1'35" (tempo di esecuzione 1'26")
4x100 DF 8-8-8
4x100 DO 1 pull buoy uno senza ogni 2'00 (tempo esecuzione 1'35")
3x100 Rana
200 piano
Ciao a tutti

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903

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Stasera due persone in tutta la piscina.. Io e Ian Thorpe, in ritiro a Livigno per tentare la qualifica a Londra 2012

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904

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi in vasca da 50mt all' aperto sotto le stelle a Roma :-)
400 misti roversciati riscaldamento (delfino 2-2-2)
4x100 misti (6 bracciate df, 8 dorso, 4 rana, 8 stile)
12x100 SL partenza ogni 1'35" esecuzione 1'27
8x50 (primi 4 25 df,25 dorso secondi 4 25 dorseo, 25 delfino)
3x100 gambe delfino con pinne
200 piano
Ciao a tutti

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905

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Daniele75 ha scritto:

Stasera due persone in tutta la piscina.. Io e Ian Thorpe, in ritiro a Livigno per tentare la qualifica a Londra 2012

Veramente ?

Buona bracciata a tutti -__-

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906

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri 5 a volte 6 per corsia. Tutti che volevano partire subito quando arrivi etc.. ho desistito e nuotato ogni tanto... sono uscito prima e mi sono aggregato ad un aperitivo per festeggiare l'esame passato della Katy (psicologia dinamica uh !)

Ciao N

Buona bracciata a tutti -__-

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907

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:
Daniele75 ha scritto:

Stasera due persone in tutta la piscina.. Io e Ian Thorpe, in ritiro a Livigno per tentare la qualifica a Londra 2012

Veramente ?

Controlla pure: http://www.altarezianews.it/2011/09/14/ian-thorpe-prepara-a-livigno-le-olimpiadi-di-londa-2012/

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908

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Bellissima qst opportunita' ! Cosa dire : Ruba il mestiere smile

Ciao N.

Buona bracciata a tutti -__-

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909

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:

Ruba il mestiere smile

Ciao N.

Dici che è venuto apposta per carpire i miei segreti???? Lo sospettavo anch'io!!!! ;-)

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910

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Daniele75 ha scritto:
nove ha scritto:

Ruba il mestiere smile

Ciao N.

Dici che è venuto apposta per carpire i miei segreti???? Lo sospettavo anch'io!!!! ;-)

ahahahah smile Veramente intendevo il contrario, cmq se cosi fosse vengo anch'io !!! e' un bel po' che non salgo in alta Valle e un giretto mi piacerebbe tanto soprattutto sbafare pane nero di segale con moccetta e un buon valgella magari dopo una bella sciata.

ciao N

Buona bracciata a tutti -__-

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911

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi finalmente dopo la ripresa estiva una seduta decente. fiato OK ma non e' mai diminuito troppo, la resistenza migliora. Fra un pochino vedremo di concentraci sulla resistenza alla forza con qualche bel lavoro centrale.

Bpm 50%
400 100st 100ra 100do 100 come vuoi (attivazioni)

Bpm 65%
3*300 30” pull buoy
2*200 40” 50st 50do 50gambe st 50gambe do

Bpm75%
20*25 10” misti de/do/ra/st
200 bolle

Ciao e buone nuotate a tutti
Norberto

Buona bracciata a tutti -__-

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri ho iniziato a seguire i programmi Master del sito, ho sostituito la seconda parte del riscaldamento con esercizi di tecnica che riguardavano gli stili proposti.
Quindi ieri esercizio 1, oggi esercizio 2. Completati tutti in 75'.

Ho notato che ci sono programmi da 4800 mt che non riesco a svolgere in pausa pranzo, in quel caso li dimezzo e spero di non sbagliare, anche se capisco che non è la stessa cosa però questo passa il convento smile

Ciao

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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913 (modificato da Lele 15-09-2011 16:35:12)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao a tutti.
Lunedì: 8x25  riscald. + 100x25 crawl in 45'  + 30x25 esercizi vari + 8x25 di scarico
Martedì: 8x25 riscald. + 20x25 crawl+dorso + 40x25 esercizi vari + 4x25 scarico
Mercoledì: 10x25 riscald. + 100x25 crawl in 45' + 30x25 esercizi vari + 8 scarico
stasera 10x25 riscald + 60x25 crawl+dorso + 30(40)x25 esercizi vari + 8 scarico
Ciao smile

....io preferisco nuotare....

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914

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Marioaversa ha scritto:

Ieri ho iniziato a seguire i programmi Master del sito, ho sostituito la seconda parte del riscaldamento con esercizi di tecnica che riguardavano gli stili proposti.
Quindi ieri esercizio 1, oggi esercizio 2. Completati tutti in 75'.

Ho notato che ci sono programmi da 4800 mt che non riesco a svolgere in pausa pranzo, in quel caso li dimezzo e spero di non sbagliare, anche se capisco che non è la stessa cosa però questo passa il convento smile

Ciao

Ciao Mario, magari avessi il tempo di stare in acqua per 60-70 minuti potrei abbozzarli anch'io. D'istinto anche io dimezzerei, vediamo cosa dice Stefano o qlc altro master.

Buona bracciata a tutti -__-

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915

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Lele ha scritto:

Ciao a tutti.
Lunedì: 8x25  riscald. + 100x25 crawl in 45'  + 30x25 esercizi vari + 8x25 di scarico
Martedì: 8x25 riscald. + 20x25 crawl+dorso + 40x25 esercizi vari + 4x25 scarico
Mercoledì: 10x25 riscald. + 100x25 crawl in 45' + 30x25 esercizi vari + 8 scarico
stasera 10x25 riscald + 60x25 crawl+dorso + 30(40)x25 esercizi vari + 8 scarico
Ciao smile

100*25 faccio fatica solo al pensiero di contarli......

Buona bracciata a tutti -__-

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916 (modificato da JAco91 17-09-2011 14:10:32)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

500risc
5x100br+5x100mix+5x100gb

A2
4x100+1x400+4x100+1x600+4x100+1x800+4x100+1x1000

3x200 gb/br/gb

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917 (modificato da JAco91 19-09-2011 16:22:51)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc
300gb+200mix+100ex+4x50do+4x50br+4x50ex

20x50 rec 10"+4x100A2+1x400braccia+8x25 1f/1p
20x50 rec 5"+4x100braccia+1x400A2+8x50 1f/1p

4x100gb

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918

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

400risc
300gb+200mix+100ex+4x50do+4x50br+4x50ex

20x50 rec 10"+4x100A2+1x400braccia+8x25 1f/1p
20x50 rec 5"+4x100braccia+1x400A2+8x50 1f/1p

4x100gb

Ehi ben tornato pianeta mare ? Le gare ? cosa ci racconti ?


Oggi poco o nulla ci hanno cambiato gli orari delle piscine e un disastro di gente in corsia.....

Ciao N

Buona bracciata a tutti -__-

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919

Re: Com'è andata oggi in piscina?

500 risc
4*
[200 p. 3' 40"
100 (50st 50do) p. 2'
50 (25st 25do) p. 1'
25 fff + 25 fff 45" di recupero]

200 bolle

Buona bracciata a tutti -__-

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920

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:
JAco91 ha scritto:

400risc
300gb+200mix+100ex+4x50do+4x50br+4x50ex

20x50 rec 10"+4x100A2+1x400braccia+8x25 1f/1p
20x50 rec 5"+4x100braccia+1x400A2+8x50 1f/1p

4x100gb

Ehi ben tornato pianeta mare ? Le gare ? cosa ci racconti ?


Oggi poco o nulla ci hanno cambiato gli orari delle piscine e un disastro di gente in corsia.....

Ciao N

gare niente inzio con molta calma e poi vediamo con allenatore cosa fare

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921

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao a tutti smile
Sabato: 10x25 riscaldamento + 50x50 crawl+dorso in 45' + 10 scarico
Lunedì: 10x25 riscaldamento + 70x25 crawl+dorso in 50' + 8 scarico
Ieri: 8x25 riscaldamento + 120x25 crawl in 55' + 10 scarico
Ciao

....io preferisco nuotare....

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922

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao, scusate ma ho bisogno di sfogarmi....Per mio errore non sono andata ad inizio settembre nella vasca a fianco alla mia dove ci sono quelli più veloci, ora si è iscritta gente nuova ed anche più lenta di me, l'istruttrice gli ha spostati nella vasca dei veloci ed io sono rimasta fregata! Nuoto con gente che stacco di 25 mt e in più alla fine della serie sono costretta anche ad aspettarli!!! Morale, a fine allenamento ho qualcosa sotto i piedi e non è il morale.... Cambiare turno sarebbe una soluzione, ma negli altri vanno lentiiiii, ma se voglio migliorare che devo fare? Ah si magari nuoto libero, dove ci sono i nuotatori della domenica...Sono una nuotatrice frustrata.....Ciao

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923

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Paola non puoi semplicemente parlarne (con la malizia dovuta) e cercare di risolvere la questione.

N_

PS Sfogati Sfogati pure

Buona bracciata a tutti -__-

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924

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:

Paola non puoi semplicemente parlarne (con la malizia dovuta) e cercare di risolvere la questione.

N_

PS Sfogati Sfogati pure

Ho già provato ma non è servito a niente, con certe persone si può ragionare,con altre purtroppo no, specie se il tuo istruttore o istruttrice è il padrone della società sportiva, con chi ti lamenti? Ciao

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925

Re: Com'è andata oggi in piscina?

paolac ha scritto:
nove ha scritto:

Paola non puoi semplicemente parlarne (con la malizia dovuta) e cercare di risolvere la questione.

N_

PS Sfogati Sfogati pure

Ho già provato ma non è servito a niente, con certe persone si può ragionare,con altre purtroppo no, specie se il tuo istruttore o istruttrice è il padrone della società sportiva, con chi ti lamenti? Ciao

Lascia passare del tempo e riprovaci + avanti  sottolineando i miglioramenti degli altri, ma evidenziando che la differenza fra te e loro non diminuisce e questo puo' essere, alla lunga,  negativo per te !

Ciao N

Buona bracciata a tutti -__-

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