926

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri ,
300 risc
4*50 st 60"
4*50 gambe
8*25 tecnica de
100 attivazioni
4*250 st 10"
4*250 st 15"
300 continui st/do
200 bolle

Buona bracciata a tutti -__-

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927

Re: Com'è andata oggi in piscina?

200risc+5x(150sl+50mix)+200braccia+4x100gb

(12x25df)+4x400 +300braccia
(6x50 df)+5x300+300pale
(3x100df)+7x200+300braccia

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

complimenti JAco91....allenamento tosto!

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929 (modificato da nove 22-09-2011 14:59:08)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi ultimo giorno con orari (12:00-15:00) decenti, almeno per me che faccio nuoto libero. Da domani fuori dall'acqua 14:30 e per me che di solito arrivo alle 13:50 14:00 mi resta ben poco.........sgrunt !@!@#!@$


500 risc 150st 150do 100ga 100attivazioni
200 tecnica frazionata ai 25
8*100 pari a st disp misti ai 25 rec. 15"
4*100 st p.1:50
4*50 st p.50
300 do ai 100
200 bolle

Buona bracciata a tutti -__-

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930

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nove ha scritto:
paolac ha scritto:
nove ha scritto:

Paola non puoi semplicemente parlarne (con la malizia dovuta) e cercare di risolvere la questione.

N_

PS Sfogati Sfogati pure

Ho già provato ma non è servito a niente, con certe persone si può ragionare,con altre purtroppo no, specie se il tuo istruttore o istruttrice è il padrone della società sportiva, con chi ti lamenti? Ciao

Lascia passare del tempo e riprovaci + avanti  sottolineando i miglioramenti degli altri, ma evidenziando che la differenza fra te e loro non diminuisce e questo puo' essere, alla lunga,  negativo per te !

Ciao N

smile grazie

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931

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Martedi scorso in vasca da 25
400 misti rovesciati riscaldamento
2x200 misti 3 bracciate per stile
4x200 misti ogni 3'30" esecuzione 3'05"
100 piano
4x200 stile ogni 3'05" esecuzione 2'57"
100 piano
200 gambe delfino
200 gambe dorso
200 gambe stile
200 piano
Buona notte a tutti

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932 (modificato da JAco91 23-09-2011 16:26:34)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi da solo mi sono inventato qualcosa

400risc+3x200mix+400gb mix+400braccia+200ex

400-300-200-100

40x25 10df/10sl/10do/10sl  (1-10 forte)

100-200-300-400

20x50 5df/5sl/5do/5sl (1-5 forte)

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933

Re: Com'è andata oggi in piscina?

300 misti
2*(8*50) stile/dorso
6*75 25 dorso 50 rana
200 gambe
6*75 stile completo
200 remate
200 piano piano

PS remate che disastro !!!!

Sett prossima niente piscina corso per lavoro dal titolo 'Comunicazione assertiva' mah

Buona bracciata a tutti -__-

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934

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi credo ultimo allenamento a mare lungo di 1500 bello rilassato.... E' bellissimo nuotare a fine settembre a mare!!!! smile

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935

Re: Com'è andata oggi in piscina?

sere_p ha scritto:

oggi credo ultimo allenamento a mare lungo di 1500 bello rilassato.... E' bellissimo nuotare a fine settembre a mare!!!! smile

Ehi non è giusto !!!!!!!!!!!!!!

Buona bracciata a tutti -__-

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936

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Scendi che nuotiamo insieme!!! smile l'acqua era fredda al punto giusto

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937

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Arrivo, mi informo a che ora parte l'aereo ! smile

Buona bracciata a tutti -__-

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938

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Io oggi non mi allenavo a mare, solo sguazzamenti vari smile
Ieri invece, a mare, ho provato le immersioni senza tappanaso... altra cosa spuntata dalla mia lista! smile

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939

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi primo di una lunga serie (Spero) di allenamenti domenicali:

risc: 400 (200 stile+100 rana+100 dorso)
3x100 esercizi 25 braccio destro+ 25 braccio sinistro+25 gambe+ 25 completo, un 100 stile un 100 dorso un 100 rana
piramide in ipossia 25 resp ogni 2- 50 ogni 3-75 ogni 4-100 ogni 5 ritorno lo stesso però nelle resp pari respiravo a sinistra
8x100 gambe  i dispari misti (25 delfino, 25 dorso, 25 rana, 25 stile) i pari nell'ordine dei misti

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940

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc
3x200 sl/ex/sl+400gb+6x100 mix

6x100 so+200ipox
(200-400-600-800-1000)
3x200 so+200 ipox

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi sono arrivato in vasca con poca voglia di lavorare, pensieri da lavoro e poche ore di sonno. Ho dedicato 40' tra riscaldamento e tecnica (dorso e rana), un'altra mezzoretta l'ho dedicata a ripetute A2.
Mi piace tantissimo fare tecnica un pò perchè mi rilassa ma soprettutto perchè "sento" cosa mi chiede l'acqua, a volte sembra quasi che il mio corpo si trovi nel suo habitat naturale.
Con me in corsia nuotava l'istruttore con cui seguo le lezioni individuali. Ho notato che mi controllava quando eseguivo gli esercizi, non diceva niente. Poi ci siamo ritrovati fermi al muretto e gli ho detto:" se vuoi mi sposto in un'altra corsia, ho notato che mi controlli". Mi ha dato una risposta alla Stefano: "anche se non siamo a lezione sei sempre un mio allievo ed ho il dovere di controllarti, non mi disturbi affatto e stai lavorando bene". Nello spogliatoio abbiamo parlato tanto sul significato della terminologia A2, B1, B2 ecc. Mi ha anticipato che dedicheremo 2-3 lezioni alla comprensione pratica di queste terminologie.
Ha capito che sono appassionato di tecnica e che non ho velleità di gare e gli ha fatto molto piacere. Non sapevo che fosse docente ai corsi da istruttore, mi ha chiesto se fossi interessato a seguire i corsi che partiranno a gennaio.
Tutto questo per dirvi che, a volte, andare in piscina per dedicarsi alla sola tecnica o per scambiare le opinioni con chi è appassionato di nuoto, può essere un modo diverso per continuare il cammino di crescita che ognuno di noi si è prefissato. Allenarsi non è soltanto fare vasche su vasche ma anche ritagliarsi un pò di tempo per alimentare le motivazioni e la crescita teorica del nuoto.
Spero di non avervi tediato. Ciao

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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942

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Bellissimo post Mario!!! Anchio la penso esattamente come te sulla tecnica: è piacevole e rilassante e sopratutto ti fa capire come spingere e sentire l'acqua (cosa fondamentale). Ti ci vedo benissimo a fare l'istruttore di nuoto smile

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943

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Marioaversa ha scritto:

Allenarsi non è soltanto fare vasche su vasche ma anche ritagliarsi un pò di tempo per alimentare le motivazioni e la crescita teorica del nuoto.
Spero di non avervi tediato. Ciao

parole sante!!
purtroppo è un pensiero molto diffuso quello in cui la parola nuoto viene barbaramente associata alla quantità di vasche percorse e alla qualità dell'allenamento dal profilo metabolico.

wink

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi piccola soddisfazione. 25 mt delfino totalmente in apnea. Ricordo che a settembre dello scorso anno quando andai da Stefano riusci a fare si e no 4 bracciate!! Beh è proprio il caso di dire che il lavoro paga smile

PS: ringrazio Serena e Nuotix per le belle parole.

Ciao

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Mario for president.....

--- programmi di allenamento per nuoto libero GRATUITI elaborati da tecnici dell FIN (Federazione Italian Nuoto)

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

stefano '62 ha scritto:

Mario for president.....

E' tutta colpa tua smile

Ho trovato un istruttore che ha la stessa CAPA tua smile Se quest'estate vuol farsi un giro a Milano Marittima mi piacerebbe fartelo conoscere, sono convinto che viaggiate sulla stessa lunghezza d'onda!!

Grazie di tutto Maestro smile

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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947

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Marioaversa ha scritto:

Oggi piccola soddisfazione. 25 mt delfino totalmente in apnea. Ricordo che a settembre dello scorso anno quando andai da Stefano riusci a fare si e no 4 bracciate!! Beh è proprio il caso di dire che il lavoro paga smile

PS: ringrazio Serena e Nuotix per le belle parole.

Ciao

e bravo il nostro Mario. Ottimo ! sono contento per te.

Buona bracciata a tutti -__-

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948

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ieri ho ripreso dopo 1 settimana di stop.

300 risc
4*75 st
4*75 ra
4*75 do/de/do
4*100 75st 25ga
2*100 tecnica st
200 bolle

Buone sensazioni anche se a rana ho faticato parecchio, certo che in 1 sett ho perso parecchio... ma credo si recuperi abbastanza facilmente !

Buona bracciata a tutti -__-

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949

Re: Com'è andata oggi in piscina?

oggi bellissimo *___* traversata del porticciolo di sferracavallo fino all'altra punta (da via plauto al ristorante la barca) http://maps.google.it/?ll=38.203925,13.266506&spn=0.016086,0.043945&t=h&z=15&vpsrc=6 bellissimo poter nuotare a mare il 1 Ottobre!!!!! (so che farò invidia a molti polentoni tongue )

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950

Re: Com'è andata oggi in piscina?

sere_p ha scritto:

oggi bellissimo *___* traversata del porticciolo di sferracavallo fino all'altra punta (da via plauto al ristorante la barca) http://maps.google.it/?ll=38.203925,13.266506&spn=0.016086,0.043945&t=h&z=15&vpsrc=6 bellissimo poter nuotare a mare il 1 Ottobre!!!!! (so che farò invidia a molti polentoni tongue )

Oggi tutto il giorno a lavoro fino alle 19:00 !"£$%&/()/&%$ e mi tocca leggere pure questo........

Sere SERE smile Beati voi

Buona bracciata a tutti -__-

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