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Argomento: preparare i 200 rn

Ciao a tutti,
sono nuovo del forum, ho già trovato tante cose interessanti e vi faccio i complimenti.
Premetto che sono stato agonista per tanti anni fino ai 18 e ora un po' per caso e un po' per provare di nuovo l'adrenalina delle gare mi sono avventurato nel nuoto master.
Mi alleno 3 volte a settimana con la squadra e, dato che spesso aggiungo un gg in più in cui vado da solo in vasca, volevo chiedere a voi una programmazione che mi permettesse da qui a febbraio di affrontare discretamente la mia gare preferita, i 200 rana. Diciamo che in quell gg in più svolgo e svolgerei il lavoro propedeutico per la rana e poco contorno. Ragionamento sbagliato?
Grazie a tutti in anticipo
Ciao

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Re: preparare i 200 rn

C'è già una discussione sulla rana.
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=20617#p20617
Ti rispondo lì.

Ciao

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