Grazie mille per i consigli...si in realtà già sapevo l'importanza di variare i lavori e l'errore nel fare sempre la stessa scheda ma è stata una cosa passeggera legata ad un momento in cui non mi allenavo molto...comunque per quel che riguarda l'allenamento della rana mi hanno dato una scheda e forse me ne daranno altre per cercare comunque di fare qualcosa che vada bene per i 100 e i 200 rana...ovviamente non farò sempre questa scheda ma varierò gli allenamenti con molte altre schede che magari anche non hanno a che fare con la rana cercando cosi di variare i lavori come giustamente mi avete consigliato...Comunque vorrei sottoporre al vostro giudizio la scheda in questione e chiedervi se secondo voi è idonea a fare qualcosa di costruttivo per i 100 e 200 rana...La scheda è la seguente:
200 sciolti stile 200 sciolti dorso 100 sciolti (50 rana 50 delfino)
6x50 rana massimo allungamento rec. 10 "
6x50 gambe rana con tavoletta rec. 10"
200 rana a 4' e 50 sciolti stile-dorso a 1'
2x100 rana a 2' e 50 sciolti stile dorso a 1'
4x50 rana a 1' e 50 sciolti stile-dorso a 1'
ripetere questa serie 2 volte
12x25 rana al massimo a 40"
200 stile sciolto,200 dorso sciolto,100 sciolti(50 rana,50 delfino)
Per scaricare completamente il lavoro a rana mi hanno consigliato anche alla fine della scheda di fare dei 25 stile o dorso in massimo allungamento...