951 (modificato da nove 03-10-2011 14:59:10)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi poca gente bellisimo, peccato che alle 14:30 ti sbattano letteralmente fuori dall'acqua. Per milanosport quelli che fanno nuotolibero non sono da considerare...

200 risc
8*25 dorso tecnica
8*25 de tecnica gambe
3*200 st 15"
2*200 misti ai 25 30" fra le due serie
8*25 st fff recupero entro i 15" p 30" (gli ultimi 2 20")
100 recupero attivo
200 bolle

Buona bracciata a tutti -__-

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952 (modificato da JAco91 11-10-2011 14:57:15)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+4x100mix+300gb mix+300braccia+200ex 1br+200ex resp

4x(600+2x50 exC3+2x300)A2 co/br/co/co

2x(2x200forte par2,20+2x100ipox)

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953

Re: Com'è andata oggi in piscina?

@ japo91
certo che hai creato un ottimo database di allenamenti.
se un giorno non sapessi cosa fare o non avessi abbastanza fantasia, saprò dove andare a pescare big_smile big_smile

wink

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954

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

400risc+4x100mix+300gb mix+300braccia+200ex 1br+200ex resp

4x(600+2x50 exC3+2x300)A2 co/br/co/co

2x(2x200forte par2,20+2x100ipox)

Ciao pianeta mare...  traduci please   
....A2 sono le 4 serie ma 'co/br/co/co'

Oggi delirio in 7 in vasca ######

200st 200do 100ra
5*50 p 60"

5*50 p 50"
12*25 p 25"

2*(100 tecnica 100 gambe)
4*50 st/do p 60"

100 bolle

ciao N_

Buona bracciata a tutti -__-

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955

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ciao nuotomaniaci! Ho da poco cambiato vasca e sono passata con i super veloci...putroppo non essendoci una via di mezzo tra i super lenti e i super veloci sono dovuta passare li... Non riesco a seguirli e non so che fare, se avere pazienza oppure arrendermi e tornare con i super lenti, ma poi quando miglioro??? Il problema che in questa vasca sono affetti da un agonismo che non si vede neanche tra chi fa gare, sono sempre con i nervi tesi, inca...ti, litigano sempre per cretinate. Insomma vorrei andarmene, ma la piscina più vicina è troppo costosa e ha degli orari per me impraticabili! Che fare? Si accettano consigli.
Notatrice disperata... sad

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956 (modificato da JAco91 12-10-2011 17:45:11)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

br=braccia
co= stile normale

400risc+5x200 mix/do/ex/gb/mix+4x100 1exC3/1ipox

3x100A2+3x200 1so/1A2/1so+300A2+400A2
3x100bra+3x200so+300so+400A2
3x100br+3x200A2+300braccia+400A2

200do+4x(100ex+100co+1x50 gb ape) 1per stile

DOMANI;

200risc+4x150(100mix-50sl)+200gb+4x250(100sl-100ex-50mix)


elastico5'(2,15+15"forte)+2x400
elastico4'(1,45+15"forte)+2x300
elastico3'(1,15+15"forte)+2x200
elastico2'(45+15"forte)+2x100


4x1,30"' apena statica+15mC3
5x100 ipox

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957

Re: Com'è andata oggi in piscina?

paolac ha scritto:

Ciao nuotomaniaci! Ho da poco cambiato vasca e sono passata con i super veloci...putroppo non essendoci una via di mezzo tra i super lenti e i super veloci sono dovuta passare li... Non riesco a seguirli e non so che fare, se avere pazienza oppure arrendermi e tornare con i super lenti, ma poi quando miglioro??? Il problema che in questa vasca sono affetti da un agonismo che non si vede neanche tra chi fa gare, sono sempre con i nervi tesi, inca...ti, litigano sempre per cretinate. Insomma vorrei andarmene, ma la piscina più vicina è troppo costosa e ha degli orari per me impraticabili! Che fare? Si accettano consigli.
Notatrice disperata... sad

se non puoi cambiare piscina, l'unica cosa che mi viene in mente è che la scelta della vasca in cui andare deve essere quella nella quale puoi eseguire con più tranquillità il tuo programma per poter progredire per gradi senza dover per fare dei passi che sono troppo lunghi per te

wink

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958

Re: Com'è andata oggi in piscina?

@JAco91 grazie !

@Paolac, se non hai alternative vai con quelli + veloci se vuoi migliorare. Con il tempo magari vedrai le cose diversamente

Oggi pizza !

Buona bracciata a tutti -__-

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Re: Com'è andata oggi in piscina?

Qualche domanda per Paola:
1) hai scoperto perchè vanno più veloci?
2) hanno qualcuno che li segue o nuotano a casaccio?
3) è obbligatorio stare in scia?
4) vanno forte anche su distanze lunghe?
5) migliorare per te è sinonimo di velocità o coprire la maggior distanza con il minimo sforzo?
6)hai velleità agonistiche o preferisci seguire un percorso di crescita tecnica?

Ne ho altre ma te le posto su FB. Ciao smile

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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960

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Oggi decisamente meglio come traffico e sensazioni.

300 risc

2*(8*50) st/do 20"
6*75 25do 50ra 30"
3*100 st con pull 30" nuotare lungo lungo in scioltezza
1*100 tecnica
4*100 st fff recupero 30"
bolle a piacere 100 poi mi hanno sbattuto fuori...

e infine strilli in ufficio "dove eri finitooooooo"
Ola N_

Buona bracciata a tutti -__-

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961

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

br=braccia
co= stile normale

Thank you !

Buona bracciata a tutti -__-

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962

Re: Com'è andata oggi in piscina?

nuotix ha scritto:
paolac ha scritto:

Ciao nuotomaniaci! Ho da poco cambiato vasca e sono passata con i super veloci...putroppo non essendoci una via di mezzo tra i super lenti e i super veloci sono dovuta passare li... Non riesco a seguirli e non so che fare, se avere pazienza oppure arrendermi e tornare con i super lenti, ma poi quando miglioro??? Il problema che in questa vasca sono affetti da un agonismo che non si vede neanche tra chi fa gare, sono sempre con i nervi tesi, inca...ti, litigano sempre per cretinate. Insomma vorrei andarmene, ma la piscina più vicina è troppo costosa e ha degli orari per me impraticabili! Che fare? Si accettano consigli.
Notatrice disperata... sad

se non puoi cambiare piscina, l'unica cosa che mi viene in mente è che la scelta della vasca in cui andare deve essere quella nella quale puoi eseguire con più tranquillità il tuo programma per poter progredire per gradi senza dover per fare dei passi che sono troppo lunghi per te

wink

Sai qual'è il problema: sono le vie di mezzo. Da una parte ci sono i nuotatori della domenica, cioè quelli che non si impegnano e rallentano anche te perchè a fine serie l'istruttrice ti obbliga ad aspettarli e fai notte. Dall'altra ci sono i fissati maniaci, che nuotano senza sosta seppur con una tecnica molto discutibile, ma sono resistenti e vanno, e tu devi stare in scia senno te li ritrovi dietro e naturalmente loro non si fermano come gli altri a fine serie perchè l'istruttrice non gli dice niente. Il resto dei turni è puro cazzeggio. Io vorrei migliorarmi per fare il master e presentarmi da sola alle gare, visto che nella mia piscina non si fa agonismo, ma sono ancora alla ricerca di gente intelligente e sensata con la quale allenarmi.
Ciao smile

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963

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Marioaversa ha scritto:

Qualche domanda per Paola:
1) hai scoperto perchè vanno più veloci?
2) hanno qualcuno che li segue o nuotano a casaccio?
3) è obbligatorio stare in scia?
4) vanno forte anche su distanze lunghe?
5) migliorare per te è sinonimo di velocità o coprire la maggior distanza con il minimo sforzo?
6)hai velleità agonistiche o preferisci seguire un percorso di crescita tecnica?

Ne ho altre ma te le posto su FB. Ciao smile

Ciao, rispondo alle tue domande.
1) vanno più veloci perchè si allenano a questo ritmo da anni, io sono arrivata adesso dalla vasca della terza età....
2)Si hanno un'istruttrice che li "segue", anche se nuotano molto male con pessima tecnica ma sono molto resistenti e sani come tori
3)Si dovrebbe stare in scia perchè altrimenti ti doppiano e te li ritrovi attaccati ai piedi, e anche perchè se l'istruttrice vede che non segui ti sposta di nuovo nella vasca dei cazzeggi
4)Si
5)Coprire la maggior distanza con il minimo sforzo, si può fare solo con una buona tecnica
6)Qualche velleità agonista ce l'ho ma per migliorare ho bisogno di migliorare la tecnica e la tipa non ha nessuna intenzione di adoperarsi...
Grazie
Ciao smile

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964 (modificato da ippocampo 14-10-2011 14:53:26)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Secondo me per migliorare ci vuole la tecnica e quello che ho riscontrato è che purtroppo, di solito, quando gli allievi vengono passati di livello succede che gli istruttori li tengono in corsia a far vasche su vasche cercando solo di aumentare via via i metri percorsi e diminuire i tempi ...e niente tecnica. Ho provato a chiedere ad uno di loro come mai non fa mai fare tecnica e mi è stato risposto che quando gli allievi riescono a fare le vasche, interessa loro nuotare e si sentono gratificati dalla quantità di vasche fatte. Ho visto con i miei occhi il peggioramento nelle nuotate di un mio amico che è stato messo a fare solo vasche su vasche e, da amica, gli ho consigliato di continuare pure a nuotare con il corso due volte alla settimana, ma di aggiungere anche una seduta di nuoto libero nella quale dedicarsi alla tecnica. Se ho capito bene la situazione di Paola, lo stesso consoglio lo darei a lei!

(P.S. a me questo modo di insegnare mi sembra solo una scelta di comodo!)

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965 (modificato da Marioaversa 14-10-2011 15:53:01)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ecco Paoletta volevo proprio sentire quelle risposte perchè chi ama davvero il nuoto non faccia l'errore di sminuirlo sulle distanze percorse.

Io insisto sempre nella tecnica o quantomeno dedicare quella mezzoretta in ogni seduta, ma attenzione!! La tecnica se non applicata costantemente alla nuotata completa non serve a nulla!! Ed è per questo che nel lavoro centrale A2 o B1 che sia occorre sempre concentrarsi e sforzarsi di applicare ciò che la buona "regola d'arte" impone, lasciando perdere il cronometro.
Il mio allenatore (ho scoperto mercoledì che è allenatore di 1° livello) mi ha autorizzato a guardare il cronometro solo per i recuperi e poi ogni 2 mesi verifica LUI se ho migliorato in termini di tempo, se la mia nuotata sta diventando economica e redditizia, insomma se il lavoro sta dando buoni frutti.

Quanto alla tua allenatrice o istruttrice che sia, non commento altrimenti scateno un altro putiferio come per i Master.

Ciao

1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo

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966 (modificato da JAco91 15-10-2011 21:49:35)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+4x(100ex-2x50co-1x25 forte) 1per stiel+5x100 2br/1gb/2br

4x15" elastico C3 ipox+4x300+4x50(25-25ff)
4x15"elastico C3 ipox+2x600+4x50(25-25ff)
4x15" elastico C3 ipox+3x600+4x50(25-25ff)

3x(200pinette+2x100 prev gb+2x50gb)

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967

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Causa orari ridotti, ho provato una piscina + lontano...

Pochissima gente 3, 4 persone in tutto il tempo. Ambiente poco igenico doccia e asciuga capelli 20+20cent
Mi sà che torno in quella affollata.

cmq oggi
200 st 200 misti
4*100 75 st 25 gambe p. a 2'
4*100 75 st 25 de/do/ra p. a 2'
2*(4*50) st/do 1 veloce 1 lento
4*50 st fff
4*50 gambe
bolle a piacere

Le gambe non pervenute nella serie 4*50 !

Ciao a tutti N_

Buona bracciata a tutti -__-

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968

Re: Com'è andata oggi in piscina?

in teoria facile in pratico no.......

400risc+4x100do+200gb+4x100mix+200gb+400braccia

5x200braccia+8'elastico(3A2+1'so)+800(400A2/400so)+200sciolto
3x200braccia+6'elastico(1,30A2+1,30so)+600(300A2-300so)+200sciolto
4x100 pale+4'elastico(2'A2+2so)+400(200so-200A2)+200sciolto

4x200 1do/1sl/1do/1sl

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969

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ragazzi, ho un dubbio e vorrei sapere cosa ne pensate. Da poco si è iscritta una nuova ragazza, dice di essere stata una ex agonista, ha 22 anni e non nuotava da dieci anni. Nella prima lezione finisce nella vasca dei più veloci...Ho un dubbio. Come fa una persona che non nuota da dieci anni a fare degli allenamenti a cronometro?? Dice di essere stata una ex agonista: ha smesso a 12 anni?????????Ma che razza di carriera agonistica può avere alle spalle? Ragazzi o questa mente, oppure è la figlia naturale di superman! Vorrei una vostra opinione..
Ciao

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970

Re: Com'è andata oggi in piscina?

400risc+3x200mix+4x100gb p1,55+400braccia/pale+4x50 exC3

5x200so+400A2
4x200so+400A2
3x200so+400A2
2x200so+400A2
1x200so+400A2

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971

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ma perchè mettete tutte queste schede di allenamento????? Parlateci delle vostre senzazioni, impressioni,
A1, B2, C1, molto interessante....Ciao

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972

Re: Com'è andata oggi in piscina?

paolac ha scritto:

Ragazzi, ho un dubbio e vorrei sapere cosa ne pensate. Da poco si è iscritta una nuova ragazza, dice di essere stata una ex agonista, ha 22 anni e non nuotava da dieci anni. Nella prima lezione finisce nella vasca dei più veloci...Ho un dubbio. Come fa una persona che non nuota da dieci anni a fare degli allenamenti a cronometro?? Dice di essere stata una ex agonista: ha smesso a 12 anni?????????Ma che razza di carriera agonistica può avere alle spalle? Ragazzi o questa mente, oppure è la figlia naturale di superman! Vorrei una vostra opinione..
Ciao

...forse intendeva solamente non gareggio da dieci anni non non nuoto da una decina anni ! cmq a quell'età riprendere è un attimo

Ola N

Buona bracciata a tutti -__-

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973 (modificato da JAco91 22-10-2011 17:53:47)

Re: Com'è andata oggi in piscina?

una gran fatica mai + allenamento di sabato big_smile
400risc+4x(2x100ex+100gb+1x50co)+300braccia

10x25df p30+2x100mix+1x1000
10x25df p25+3x100mix+1x1000
10x25(1do 1df)+4x100mix+1x1000

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974

Re: Com'è andata oggi in piscina?

JAco91 ha scritto:

una gran fatica mai + allenamento di sabato big_smile
400risc+4x(2x100ex+100gb+1x50co)+300braccia
10x25df p30+2x100mix+1x1000
10x25df p25+3x100mix+1x1000
10x25(1do 1df)+4x100mix+1x1000

A CHI LO DICI Jà....CALCOLA CHE NOI SIAMO IN ACQUA IL SABATO DALLE 9 ALLE 11 E 30 DI MEDIA...E DI SOLITO FACCIAMO L'ALLENAMENTO CON + B.D.C. (LEGGASI BUCIO DE C**O!)..AD ESEMPIO QUESTO SABATO UN BEL 20X50 DI C1 CON UNO LENTO A 1'30" ED UNO VELOCE A 1'..CON IL 4° - 8° - 12° - 16° - 20° C.P. (ANCHE CHI Fà DORSO COME ME DOVEVA PARTIRE DAL BLOCCO!)
EPPOI PER FINIRE...UN BEL PASSO DA 100 (1X75 + 1X25 A 5")..
CIAO!

"IL PUNTO NON E' IL RISULTATO IN SE..MA IL PERCORSO CHE INTENTIAMO PER RAGGIUNGERLO..
PASSIONE..SOFFERENZA..GIOCO..DIVERTIMENTO..FUGA..QUALUNQUE SIA C'E' UNA RAGIONE PER CUI SIETE LI A COMBATTERE E A METTERVI IN DISCUSSIONE..IL RISULTATO

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975

Re: Com'è andata oggi in piscina?

Ungheresi alle porte a lavoro......un disastro.......poco tempo......

ingresso in acqua alle 13:55

250 risc
6*100 (1*100 st p.1'50" + 1*100 misti a 25 p. 2')
6*75 st p.1'20" 1'25"
4*50 st sciolto
2*100 st/do
bolle

14:50  già in ufficiooooo


Ciao e speriamo nei prossimi gg tempo permettendo

Buona bracciata a tutti -__-

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