Per accontentare il mio amico NOVE (Norberto), vi aggiorno sulle lezioni individuali settimanali.
Questa settimana ho lavorato prevalentemente su tecnica gambe stile (il mio maggior problema), in particolare ho eseguito un esercizio utile per la sensibilità e la ricerca di equilibri in fase di respirazione. L'esercizio consisteva nell'eseguire gambate standard per 3 bracciate poi altre 3 bracciate a gambe ferme (per capire la differenza di postura). Poi altre 8 vasche ma dando dei leggeri colpi di gambata quando ne sentivo la necessità per equilibrare la nuotata. Ho notato che: in fase di respirazione il corpo richiedeva una leggera sforbiciata mentre mi occorrevano dei piccoli colpetti subito dopo aver respirato. Una volta capito le gambate equilibriatrici, le ho applicate a 2x300/20" e a 7x100/10", nuotando in scioltezza e respirando ogni 3 bracciate.
Il risultato è stato questo: miglioramento della postura anche nelle ultime vasche (quindi sotto stress), l'allenatore notava che il corpo si adattava alle diverse esigenze per nuotare in equilibrio e scioltezza. I tempi se li è appuntati sul quaderno d'allenamento e non me li ha riferiti perchè quando si cambia metodologia i risultati si vedono solo dopo aver consolidato la giusta tecnica. Lui è più che soddisfatto e mi fido.
Per quanto riguarda gli allenamenti da fare nel nuoto libero (anche se nuoto libero non è, perchè nuoto con lui), devo consolidare quella nuotata non variando la velocità di crociera, poi passeremo alle frazioni in B1 ma per adesso devo nuotare con calma perchè solo con la calma si acquisisce tecnica e sensibilità.
Sono molto soddisfatto sia della pratica che delle spiegazioni teoriche, a volte mi sembra di fare lezione con Stefano.
Ciao
1) AUT DISCE, AUT DISCEDE
2) Azzoppare il cavallo pensante....questo