Argomento: Virata Delfino\Dorso nei misti
Come si esegue correttamente la virata delfino/dorso?
Io per il momento tocco il muro con entrambe le mani, porto i piedi al muro e mi spingo in posizione supina.
E quella rana/dorso è analoga?
Grazie.
Ciao.
IL regolamento dice solo che devi arrivare come nel finale di gara a delfino,per poi ripartire in posizione a dorso.
Quindi bisogna toccare con entrambe le mani,poi ripartire con una angolazione superiore ai 90 gradi (cioè non ripartire troppo di taglio).
Il sistema peggiore è ribaltarsi all'indietro,dato che si impatterebbe nell'acqua e poi sarebbe difficile immergersi per la ripartenza in subacquea,necessaria per darsi una spinta decente.
Il migliore è il seguente:
1) Arrivare a delfino con entrambe le mani,sotto al pelo dell'acqua.
2) Una delle due mani preme sul muretto per fornire appoggio al cambio di direzione
3) nello stesso istante l'altra invece rimbalza all'indietro ma sott'acqua in direzione della ripartenza come nella virata a rana,col gomito in anticipo che si trascina sott'acqua la spalla,cercando di affondarla allo scopo di inclinare e immergere il corpo di taglio;nello stesso istante la faccia (ma non la testa) esce a respirare per un solo attimo,di lato pure lei,con lo sguardo rivolto al muretto di arrivo (ma poi si immergerà subito mentre le gambe arriveranno al muretto)
4) Le gambe vengono raggruppate e portate al muretto
5) subito prima che vi arrivino,la mano di appoggio spinge con forza il muretto (e lo sguardo si sposta dal muretto al soffitto subito prima di affondare),accelerando la fase finale di recupero di gambe,e concludendo la fase di affondamento del corpo (di taglio,ma non troppo per evitare la squalifica ai 90 gradi);il braccio si riallinea a quell'altro,e ci si ritrova completamente sott'acqua con le gambe apoggiate al muretto e le braccia distese in alto,e il busto ruotato su un fianco.
6) spinta e subacquea a dorso,poi quando le gambe sono belle distese si recupera completamente la posizione supina.
Ciao
PS
Spero di essere stato chiaro,è tardi.
Magari chiedete lumi.