brevetto bagnino (Page 2 of 2)

ieri ho salvato la mia prima persona!!!!

ieri al corso ho "salvato" una mia compagna....volevo condividere con voi la mia gioia!
byebye

si si certo al corso abbiamo fatto le prime simulazioni e ho "tratto in salvo" una mia compagna che interpretava la vittima.... ,
poi ovviamente mi ha salvato lei!

Pur non essendo io un gran nuotatore, riesco ancora a fare, a 51 anni, un po' più di 25 metri in subacquea (a 15 anni ne facevo 50, che ricordo come MOLTO lunghi...).  E quando diedi l'esame da bagnino, con non poco esibizionismo, mi feci i miei 25 metri di rana subacquea a pancia in su (utilizzando uno sporco trucchetto).

Certamente non hai il problema di non riuscire ad assumere abbastanza aria, nè quello di "ingrandire la cassa toracica".   Semmai l'aria che hai la consumi troppo in fretta, probabilmente nuoti troppo rapidamente ed in maniera poco efficiente.    Il segreto della rana subacquea è quello di diminuire al massimo la resistenza idrodinamica, in sostanza bisogna scivolare il più possibile.   Io ho pochissimo fiato, e mi stanca molto di più un 25 tirato in superficie che uno (tranquillo) in subacquea.
La bracciata deve essere molto lunga, e terminare con l'allungamento completo delle braccia in dietro, la gambata richiede di piegare di più le gambe.  Ma, soprattutto, bracciata e gambata devono essere alternate e non "legate una all'altra" come in superficie.  Guardando il fondo della vasca e non in avanti. Poche bracciate, poche gambate, e vedrai che l'aria ti basta.

Visto che poche immagini dicono molto più di mille parole: http://www.youtube.com/watch?v=GWGHjpnimA8

Certamente altri, Stefano e Marina prima di tutti, sapranno consigliarti degli esercizi appropriati.  Due, molto semplici, che mi sento di poterti consigliare sono semplici scivolamenti, spingendoti da bordo vasca (senza tuffo).   Sia a braccia tese in avanti, con le mani sovrapposte e la testa abbastanza bassa (dovresti avere le braccia che schiacciano le orecchie), sia con le braccia lungo il corpo, guardando il fondo della vasca e non in avanti.  Senza irrigidirsi, cercando di andare il più lontano possibile solo grazie alla spinta iniziale (potente ma non violenta).   Questi due esercizi banali dovrebbero aiutarti a "sentire" il più possibile l'acqua, ad aumentare il tuo equilibrio e a diminuire al massimo la resistenza idrodinamica. Non trattenere il fiato fino all'emersione, inizia a soffiare prima (dovresti uscire con i polmoni "vuoti").   
Sucessivamente  puoi provare, su entrambi gli scivolamenti,  ad inserire una sola bracciata, quando senti che stai rallentando.

Mi scuso se, oltretutto da novellino del forum, mi sono permesso di anticipare i consigli dei professionisti: se ho scritto qualche sciocchezza, moderate/cancellate pure...