delfino (Page 50 of 67)

ok grazie... altro dubbio: trovo parecchia difficoltà a inserire la respirazione alla fine della spinta (quando le mani raggiungono il fondoschiena in poche parole) come da voi suggerito, mi viene molto più istintivo iniziare la respirazione poco dopo l'inizio della spinta quando le mani sono altezza spalle più o meno. consigli? premessa: fino a poco tempo fa  pensavo di aver imparato il delfino decentemente ma sentivo di sbagliare qualcosa e così leggendo questa utilissima discussione mi sono accorto di fare l'errore (a quanto pare molto comune) di coordinazione ovvero inserivo le due gambate quando le braccia erano distese in avanti facendo così l'inevitabile pausa. dopo aver letto tutti i vostri post allora mi son deciso di azzerare tutto e di ricominciare di solo braccia con pull e ora volevo provare a inserire la respirazione...

Se senti i polpacci significa che pieghi troppo e attivamente le gambe usando gli ischio-crurali,invece che lavorare di addome come si dovrebbe.
Capita a chi non utilizza a dovere il bacino e resta a sedere abbassato.

A me invece durante la nuotata a delfino mi capita di essere fermato da un fastidioso crampo all'interno del piede, diciamo all'attacco del metatarso, toccandolo si sente proprio come avessi una pallina gonfia sottopelle.
Immagino che sia perchè non tengo il piede sufficientemente sciolto, esistono degli esercizi specifici, streching?

Il crampo all'interno del piede è diffusissimo!

Io avevo lo stesso problema ma ho risolto facendo quello che diceva Stefano in un post del 01-05-2011 "A secco puo fare lavori di stretching ed estensione delle caviglie,per esempio inginocchiato a terra con talloni sulle chiappe e provare ad appoggiare le spalle indietro a terra." provaci!

Cambiare la respirazione non configura nuotata irregolare.
Piuttosto direi di pensarci bene perchè la respirazione laterale è vantaggiosa solo in alcuni casi,e in ognuno di questi casi si parla di riuscire a respirare di lato SENZA sollevare la testa come in quella frontale,cosa di una difficoltà enorme alla portata solo di nuotatori iper-evoluti.
Se non si è in grado di farlo,allora la testa si solleva ugualemente e tanto vale respirare forntale senza aggiungere ulteriore stress al collo.

Ciao

Ho provato, ma il menisco recentemente operato e la muscolatura troppo rigida del quadricipite non mi permettono di farlo.
Dai cercherò altri esercizi!

@Lele anch'io ogni tanto bevo come te; ho + o  - le stesse problematiche, io sono carente nella tenuta...  un aiuto per me è quello di ricordandomi di aver una birra piccola sulla fronte (da bere alla fine della vasca) cioè cerco di non farla cadere. E' un modo non consono forse a molti e non saprei se proprio corretto, ma aiuta a rilassarmi con il risultato di non trovarmi nella "situazione" (ben descritta molte volte da Stefano) di far entrare acqua dal naso. Cmq non è che ho proprio risolto... working in progress !

Ehi non rassegnarti dai, lascia passare un pò d'acqua !!!  e poi da capo dopo un bel reset, magari hai troppe cose da tener presente e quindi il cercare di far bene ti porta nella direzione contraria da te voluta.

Ciao N_

Ma come farebbe il pool (insieme all'elastico o da solo) a potenziare le gambe ??????
L'unica cosa che il pool aiuta a potenziare,sono le braccia.

Fare le gambe a delfino sott'acqua con il pool mi sembra una stupidaggine.
Da provare magari tanto per la curiosità o per la multilateralità,o più che altro per la capacità di mantenere il controllo della profondità (nuoto subacqueo) ma una volta che devi potenziare le gambe le uniche vie sono il nuoto trattenuto,i sovraccarichi e le pinne.

Ciao

Al di là della tecnica di nuotata, mi interesserebbe sapere anche come gestite la respirazione. Intendo dire, mi trovo dubbioso a riguardo del momento nel quale inserire l'espirazione, voi espirate durante tutto il ciclo della fase subacquea, trazione e spinta compresi o trattenete il fiato per poi buttare via l'aria soltanto durante il recupero delle braccia, che è fisicamente meno impegnativo? Ho notato che se espiro contemporaneamente alla fase più faticosa (la passata subacquea), subito dopo mi sembra di rimanere sgonfio come un palloncino con la conseguenza di dover per forza riprendere aria alla bracciata successiva. Ulteriormente, in fase di respirazione, sto sperimentando una posizione della testa che vorrei sapere se per voi è utile. E' una sorta di via di mezzo tra la respirazione classica (col mento sul pelo dell'acqua) e la posizione neutra che si assume con la bracciata in apnea, ovvero, mi sollevo leggermente di più di quanto farei in una bracciata in apnea ma solo il tanto che basta a far si che la faccia esca dall'acqua ma senza alzarla, insomma, respiro guardando la superficie dell'acqua, richiede un po' più di "calcoli" per trovare la giusta misura, ma mi sembra più efficiente rispetto al gesto di sollevamento completo del capo.

l'aria non va mai trattenuta, invece deve essere espulsa in maniera graduale e senza pause. questo vale per qualsiasi stile in cui si tiene la testa immersa.
per maggiori info vai nella sezione ricerca e digita "respirazione" selezionando "solo discussioni". dovresti trovare risposte più esaurienti

non ho ben capito quello che fai, però almeno io quando respiro cerco di appoggiare il mento sul pelo dell'acqua come giustamente hai mezionato. se si esegue per bene, certamente ha l'effetto, non di sollevare completamente il capo, ma quel tanto da permettere di far fuoriuscire la bocca x prendere aria e di non alzare eccessivamente la testa verso l'alto

Significa che commetti l'errore di non lasciare che il peso della testa venga sostenuto dall'acqua invece che dal collo.

Leggi tutta la discussione,ci sono diversi consigli anche sulle diverse scelte respiratorie.

Ciao

L'ho spiegato diffusamente nelle pagine precedenti.

Ciao