Paolo82 ha scritto:virata:
sì io in effetti espiro dal naso per paura che entri acqua dal naso e così ho poca aria da espirare durante la spinta, proverò e riproverò, ou da bambino mi veniva...
respirazioni:
mi puoi spiegare in 2 parole cos'è e come fare un lavoro in ipossia?
per apnea intendi nuotare a stile per 25 m senza respirare oppure fare una subaquea?
proprio oggi ho provato a fare una subaquea gambe delfino, ma sono tornato su dopo una quindicina di metri...
devo proprio imparare questi a1, a2, ecc...
respirazioni a sx:
grazie mille, proverò questi esercizi, per il secondo prima devo rimediare un pull!!!
Ancora grazie!
l'apnea invece è un esercizio in cui devi coprire la maggiore distanza possibile senza respirare. se non riesci a nuotare tutto il 25m, concludi la vasca respirando normalmente, prendi un piccola pausa e ci riprovi. è molto utile in questo esercizio contare il numero di bracciate
l'ipossia è un esercizio in cui ci si impone un ritmo prestabilito di respirazioni in modo nuotare in una condizione di carenza di ossigeno. ad esempio posso decidere di fare 300m in cui respiro un 50m ogni 5 bracciate e un 50m ogni 7 oppure respiro a 7-5-4 cambiando ogni 100m. insomma l'ipossia permette di usare molto fantasia.
per maggiori info leggi qui:
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/search.php?search_id=675081162
https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=1966&p=1
leggi anche qui: https://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2012/01/respirazione-stile-libero-crawl/
devo fare una piccola precisazione che nel mio post precedente avevo dimenticato sulla tecnica della respirazione: si appoggiano guancia e orecchio e le spalle NON devono essere appiccicate alla superficie perché è un errore.
mi è venuto in mente un altro bell'esercizio che potresti fare e che aiuta tantissimo. prova a spiegartelo: sguardo fisso sul fondo con spalle asimmettrice (cioè un su e l'altra giù). quando devi respirare, fai come ti ho detto