grazie Stefano,
concordo con te sullo "stare sul semplice",
cosa pensi di una cosa di questo tipo:
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1° es., GAMBE, 5 serie, senza o con carichi bassi, a esaurimento, riposo 1,5'
da scegliere a rotazione tra SQUAT, AFFONDI, LEG EXTENSION (non ne conosco altri)
2° es., BRACCIA, 5 serie, senza o con carichi bassi, a esaurimento, riposo 1,5'
da scegliere a rotazione tra TRAZIONI SBARRA, MANUBRI SU PANCA, FLESSIONI
3° es., giusto per completare la sessione, da scegliere a rotazione tra esercizi prevenzione cuffia, addominali o lombari
40/50 minuti circa, un paio di volte la settimana
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puo' aiutarmi per la preparazione di un 200 rana ?
quando capisco che il numero delle ripetizioni (a esaurimento) e' diventato troppo ed e' ora di aumentare i carichi ?
grazie, ciao