Subacquea (delle partenze e delle virate) (Page 2 of 2)

mi accodo chiedendo una cosa.. ho notato che perdo un pò di accelerazione quando mi spingo dal muretto in allenamento perchè ho poca subacquea e quindi esco male.. se forzo mi entra quasi subito un crampo che dopo odio avere per tutto l'allenamento.. è questione di errore di tecnica o di poca forza e quindi devo persistere con la subacquea lunga e mi abituerò?

Ciao nuotix, non saprei ma dico la mia... delle belle spinte dal muretto con forza e senza usare troppo tronco/gambe concentrandomi sull'inclinazione di testa/spalle e sulla gestione dell'aria in termini di quantità che esce dal naso rispetto alla bocca.

N_

@ norb

il problema è proprio questo: se comincio a razionare l'aria, anziché rilasciarla in modo graduale, ma continuo, mi prude il naso e non riesco a proseguire tanto oltre le bandierine sebbene abbia ancora fiato per andare più avanti

@stefano

magari fossi spiderman!:P!

scherzi a parte, cosa intendi dire? come posso migliorare?

Troppo lungo da scrivere per la terza (o quarta) volta.
Prova a cercare con parola chiave "uomo ragno".

Ciao

Io invece non ho capito dov'è che gli viene il crampo.

grazie piscis per la segnalazione.

oggi ho provato a fare l'uomo ragno
allora. remando con le mani, riuscivo piano piano ad inclinare verso il basso la schiena senza soffiare. una volta che appoggiavo la schiena contro il muro rilasciavo progressivamente l'aria dal naso e riemergevo. non ho capito come mi devo muovere lateralmente perché appena allentavo la tensione delle gambe perdevo l'equilibrio.
le prime 2-3 volte che provavo l'uomo ragno mi veniva un po' da lacrimare. da quando sono uscito dalla vasca sento un leggero fastidio nella zona nasale. è normale?
cmq alla fine ho provato a fare qualche subacquea a dorso ed effettivamente andavo molto più lontano del solito e riuscivo a trattenere l'aria oltre le bandierine ed il prurito era relativo.

seconda questione. in attesa che ci dica dove sente il crampo, carlo ha posto una domanda che a me fa sorgere un'altra domanda. sulla tecnica della gambata subacquea a delfino si è disquisito già. il mio dubbio però è relativo al momento in cui è richiesta una gambata, non solo tecnicamente corretta, ma anche e soprattutto potente. mi riferisco in particolar modo alla subacquea dopo il tuffo in cui bisogna esprimere un'ottima dose di potenza, specie per chi gareggia nelle gare corte. la mia domanda è: indipendentemente dal fatto che, come è stato detto altrove, secondo motivi di idrodinamica, all'inizio la gambata è stretta e frequente mentre prima di emergere è ampia e potente, le gambe hanno ugualmente un ruolo passivo oppure, pur seguendo il colpo di frusta del bacino, contribuiscono ATTIVAMENTE a spostare acqua?
ad esempio, il seguente video di lochte da 1:02. d'accordo, la ripresa è da dietro e fa la subacquea per troppo poco tempo per giudicare bene. in ogni caso personalmente ho l'impressione che, per avere una frustata ancora più energica, spinga eccome con le gambe, sebbene queste seguano la "onda" del bacino e non si flettano eccessivamente, impressione che ho sempre quando guardo le gare alla tv.
che ne dite?

http://www.youtube.com/watch?v=ky1udgavxr0

claro
pertanto avevo deciso di tralasciare per qualche settimana la gambata subacquea a delfino (farò solo le sub a rana dopo il riscaldamento) perché al momento ho un'escursione del bacino troppo contenuta, specie verso il basso.
secondo me ciò potrebbe derivare anche dal fatto che non faccio intervenire abbastanza i muscoli addominali e questo fa sì che la frustata parta troppo in basso (per intenderci non dalla zona degli addominali alti come mi pare di aver capito). la conseguenza è che il movimento di bacino è troppo striminzito e poco propulsivo.
nel frattempo mi eserciterò per un periodo con tanti esercizi a secco che ho trovato su internet e su un manuale fin per sciogliere il bacino. mi sembra la cosa più sensata.

Ciao nuotix, potresti avere la gentilezza di postare gli esercizi a secco che hai trovato su internet?
Ho lo stesso problema nel delfino e lo stesso problema nel dorso; i muscoli addominali intervengono troppo poco(eppure mi sembra di muovere adeguatamente il bacino) e soffro moltissimo la subacquea a dorso; se devo espirare durante tutta la subacquea quanto può durare questa? Emergo e comincio a tossire come un disperato.
Ieri ho provato a fare subacquee da 25 m. a delfino con le pinnette(10 con pause da 30"); la sensazione è molto bella ma se mi giro a dorso non vado oltre pochi metri per via del fastidio al naso e se tolgo le pinnette a delfino mi sento veramente piantato..........

Tu hai risolto?

Grazie

Grazie

comunque secondo me nella subacquea delfino un ruolo importante lo gioca anche la mobilità delle caviglie