La sensazione di avere le gambe dure viene (soprattutto) quando si verifica il fenomeno delle gambe che vibrano.
Cioè le gambe non vanno nè su nè giù,non in modo significativo,e si muovono in modo irrazionale di pochi centimetri,appunto come una vibrazione.
Avviene così:
Nella situazione corretta,
per azionare la gambata verso il basso il distretto muscolare attivo è quello del quadricipite,sul davanti della coscia,per farla tornare in su invece lavorano il bicipite femorale e gli ischiocrurali,comunque i posteriori del femore e del bacino.
Ne consegue che nell'azione corretta,caratterizzata dal movimento alternato delle gambe,nel momento in cui i muscoli anteriori di una gamba la spingono in basso,quelli posteriori dell'altra la stanno riportando verso l'alto,dopodichè il senso delle gambate si inverte e i ruoli dei rispettivi muscoli pure.....ci siete fin qui ? Se è il caso rileggete,non è difficile da capire.
Ebbene per una nota legge fisiologica durante il lavoro di un muscolo,il sistema nervoso spegne il motoneurone del suo antagonista (cioè il muscolo deputato a fare il movimento opposto,che temporaneamente non è necessario) allo scopo di facilitare il lavoro del muscolo attivo.
Quindi nelle gambate corrette,nel momento in cui lavorano i muscoli attivi di cui ho parlato prima,i loro antagonisti,rispettivamente i muscoli posteriori e anteriori,sono spenti.
Nell'istante successivo a causa dell'alternanza dell'azione,i muscoli della gamba si scambiano i precedenti ruoli di attivi e inattivi,e cosi via per ogni su e giù delle gambe.
Nonostante l'apparente difficoltà non è niente di cosi difficile da gestire per il sistema nervoso,a patto che l'allievo sia sufficientemente rilassato.
In caso contrario può succedere che il SNC non riesce a controllare l'alternanza dell'azione di rilassamento del motoneurone dei muscoli inattivi,quindi quelli non si disattivano e restano in tensione continua,generando una situazione nella quale non c'è più una reale distinzione tra muscoli attivi e inattivi,col risultato che mentre i muscoli anteriori cercano di eseguire il calcio in basso,quelli posteriori cercano di fare l'opposto,e la gamba invece che muoversi in un senso o nell'altro si mette a vibrare.
Quando succede dunque è segno che l'allievo NON è ancora dotato del rilassamento necessario a far si che il SNC lavori liberamente.
Si risolve facendo un passo indietro con lavori di ambientamento (subacqueo,scivolamenti,galleggiamenti,apnee,tuffi in tutte le forme) e con lavori analitici,per esempio seduti sul bordo vasca,oppure a pancia sotto con busto in secco e gambe in acqua,eseguire molto lentamente l'alternanza delle gambate a dorso e stile libero,allo scopo di educare i distretti muscolari al lavoro corretto.
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