prima ok, ma una volta entrato in acqua non continui ad avere fame, nel fare allenamento ti passa...no?
per quanto riguarda la frutta secca, hai scritto che mangi l'uvetta... io nella mia testa quando penso a "frutta secca" penso sempre a mandorle, noci, nocciole... e allora ho un pò googlato e ho trovato che
"La frutta secca si può suddividere in due categorie:
- quella glucidica, ricca di zuccheri e povera di grassi (come albicocche, ananas, mele, uva, banane, datteri, prugne, fichi, mirtilli, mango, ecc.), nota come frutta secca non oleosa (disidratata o candita).
- quella lipidica, ricca di grassi e, viceversa, povera di zuccheri (come arachidi, mandorle, nocciole, noci, noce di cocco, pinoli, pistacchi, castagne)."
e quindi secondo me, per i fini di questa discussione, è la frutta secca glucidica (come la tua uvetta) quella "giusta" per i 5 minuti prima. (mentre l'altra è da evitare)
A questo punto speriamo di capire anche se oltre a saziare la fame è anche utile come energia subito utilizzabile e per quanto riguarda invece la frutta fresca il tempo limite per l'assunzione prima dell'ingresso in acqua :-)