Bracciata a dorso (Page 9 of 11)

No,affatto...devi lavorare come tantissimi altri!

Se le cose non sonò cambiate più di tanto da quando hai messo il video,hai poca continuità di bracciata:cercala..le braccia non si fermano mai,sono sempre opposte:devi sempre vedere un braccio...se non ne vedi devi accelerare...mi pare di capire pure che pieghi poco il braccio sott acqua!

siccome non riesco a concentrarmi bene sia sulle braccia sia sulle gambe, potrebbe essere utile provare a lavorare sulla bracciata utilizzando magari il pull per tener ferme le gambe?

Oggi ho provato questo esercizio per le gambe che aveva proposto Stefano in un altro post
" Prendi una tavoletta e afferrala dalla parte bassa,in modo da avere le dita in alto e i pollici sotto alla tavoletta,poi fai gambe a dorso tenendo la tavoletta a braccia distese (ma morbide) in modo che stia esattamente sopra alle ginocchia.
Devi fare in modo di fare le bolle con il collo del piede al di là della tavoletta,ma senza picchiare con le ginocchia nella tavoletta"

Le gambe non mi toccano sulla tavola,il movimento mi sembra corretto ed "efficiente".

Ho poi provato qualche serie solo col pull per lavorare sulla continuità di bracciata.
Dubbio: il bacino deve restare fermo o no? Nei video mi pare di vedere che si muove seguendo la bracciata.
Credo che la mia assoluta lentezza sia dovuta principalmente a una bracciata non efficace; mi sto concentrando molto sui movimenti corretti ma senza risultati.

Ho trovato questo video che offre diverse visuali, anche se è in giapponese!

http://www.youtube.com/watch?v=K3EY1k9rNXI

Marina ha ragione nel dire che se non si ha una bracciata corretta o meglio si vuole migliorarla si dovrebbe "ripartire" dalla gambata, lo penso anch'io cosi. Nel dorso, credo proprio che le gambe siano ancor + fondamentali che nello stile.

Io eseguo come esercizio serie da 25m con ga a do e br lungo il corpo cercando l'uscita della sola spalla (non troppo cerco il movimento + che altro) e lo faccio in modo alternato, 25 cosi e poi 25 di ritorno completo per fissare la nuotata.

Ciao

pero' il bacino deve posizionarsi in modo da tenere una linea di galleggiamento giusta vero? ossia sostenere le gambe...

ieri ho ripreso gli allenamenti con allenatore.
mi ha detto che il grosso problema sono le braccia, che sbaglio già in partenza l'uscita della mano dall'acqua.

ora ci lavorerò un po' seriamente, tra un paio di mesi riposto un video.

Ciao!
Ho ancora un dubbio
Quando la mano esce dall'acqua, come deve essere? Cioè, si esce col mignolo o col pollice??

niente Marina, non c'è verso... :-)

il grosso problema sono sempre le braccia, le incrocio e spingo in pratica dietro la testa!

il problema è che mentre nuoto non mi rendo proprio conto di incrociare e di spingere dove non serve... mi sa è un discorso di sensibilità

l'ultima volta ho provato a fare l'esercizio del dorso con la doppia bracciata e 4 secondi con le braccia distese tra una bracciata e l'altra (ocme nel programma principianti). In quei 4 secondi praticamente la testa mi rimane immersa e devo soffiare per non fare entrare l'acqua, è normale?

ok perfetto grazie

Insistete con spinta e scivolo!!