Argomento: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

Spesso noto che persone forse più principianti di me con tecnica peggiore (quindi penso più dispendiosa ed inefficace) sembra che macinino vasche su e giù di continuo senza fermarsi, mentre io dopo 100-200 mt, almeno a stile libero, mi devo fermare per forza, perchè accumulo fatica, soprattutto a livello polmonare diciamo (non muscolare). Insomma sento che mi manca l'aria. Eppure ho curato molto la tecnica ultimamente, sono a ben oltre la metà degli esercizi di tecnica proposti dal sito, che tra l'altro aumento se non raddoppio come quantità, ma questo problema permane. Mi sto sforzando di soffiare l'aria fuori del tutto prima di inspirare, perchè di mio tenderei a stare in apnea per poi buttare fuori l'aria tutta assieme, ma non miglioro se non poco.

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

I miglioramenti avvengono lentamente,tuttavia non consiglio mai esercizi di tecnica senza istruttore perché se fatti male"fissano"l'errore invece di corregrlo!

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di marina sito web

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

marina ha scritto:

I miglioramenti avvengono lentamente,tuttavia non consiglio mai esercizi di tecnica senza istruttore perché se fatti male"fissano"l'errore invece di corregrlo!

QUANTO HAI RAGIONE.....

24 ore di Nuoto di Bad Radkersburg 2013..... 54,9km nuotati smile

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

smile

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

a proposito di resistenza, io ho un problema simile, non vado oltre i 100... però se metto il pull o i guanti palmati riesco a farne molte di più, soprattutto col pull perdo a volte il conto...
Come mai?

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

sicuramente hai una mancanza di base aerobica.
sicuramente le gambe "costano" tanto.
possibilmente può essere che un equilibrio non ancora ottimale (=capacità di usare e attivare i muscoli del tronco) appesantisca la nuotata rendendola più dispendiosa e meno performante

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

Quoto Nuotix:non hai una nùotata equilibrata!
Con i guanti fai più fatica ma"prendi più acqua" perché hai una superficie di appoggio più ampia!

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

ok! Suggerimenti per migliorare allora? Grazie!

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

Intanto molla i guanti:esercizi di spinta e scivolo e...se vuoi posta un video che vediamo un po' come darti una mano!

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

14) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2750   galleggiamenti e scivolamenti: statici e dinamici
15) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=20643#p20643   come si fanno gli scivolamenti classici 1
16) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=1808   come si fanno gli scivolamenti classici 2
17) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=33398#p33398   come si fanno gli scivolamenti dinamici
18) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=29971#p29971   un ottimo esercizio a secco
19) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2378   scivolamenti sul dorso
20) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=2300   scivolamento, schiena diritta, addominali...pigri
21) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?id=1624   sensibilità, galleggiamenti-scivolamenti statici-dinamici, tecnica/forza
22) https://www.nuotomania.it/public/forum/upload/viewtopic.php?pid=14952#p14952   completare l'ambientamento

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

Grazie mille. Ieri comunque mi trovavo in uno "stato di grazia"! Dopo aver fatto 400 m con pull e 400 m con guanti, ho fatto una decina di vasche senza fermarmi, poi purtroppo era ora di chiusura... ma ho capito che meno mi fermo, più acquisto resistenza...

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Re: resistenza per tempi maggiori -da cosa dipende, se non dalla tecnica?

aggiornamento: riesco a fare senza problemi i 400 m a stile!
All'improvviso mi sono sbloccato, non so cosa sia successo!
Ma ieri sera ho fatto 2 x 400 con pull e 1 x 400 senza pull senza particolari affanni, e sentivo anche di poter continuare...
Dopo un po' di riscaldamento mi sento proprio a mio agio e non sento più l'affanno del fiatone!

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