Argomento: Suggerimenti mirati bracciata Crawl
Ciao,
è da diversi anni che frequento la piscina. Ho sempre vissuto il nuoto come svago e come impegno spensierato, come una sorta di valvola di sfogo per annegare lo stress dei problemi di routine quotidiana.
Fino a poco tempo fa non davo importanza alle prestazioni, o ai risultati, quello che contava per me era semplicemente fare un po’ di attività sportiva. Il bello per me era “buttarsi in vasca” per 50-60 minuti, e non pensare a niente, per poi uscire dall’acqua a fine lezione e sentirmi tranquillo, sereno e rilassato. Ero comunque convinto che sarebbe stato naturale fare e vedere dei piccoli miglioramenti nella nuotata. E in effetti qualche miglioramento, anche se minimo, si è visto, perlopiù nella resistenza.
Piano piano, da un anno a questa parte, ho sentito l’esigenza di applicarmi in maniera più tecnica e più didattica a questo sport, con l’obiettivo di migliorarmi nella tecnica. Forse perché spinto da uno spirito di competizione e forse perché incredulo nel vedere persone sulle quali non avrei scommesso due soldi, diventare il doppio più veloci di me.
Sta di fatto che ho deciso di applicarmi (spero meglio tardi che mai), ma è qui che sono arrivate le difficoltà! In primis la consapevolezza e la certezza, con dati alla mano, di non riuscire a migliorare. L’unica cosa che forse fa progressi in me è la consapevolezza di quanti e quali errori macroscopici commetto. Per contro però mi prende lo sconforto perché non riesco a correggermi! Mi sembra assurdo sapere come si fa una cosa, ma non riuscire a farla. Per il momento mi sto concentrando sul crawl e mi sono fatto un elenco delle tante cose che non vanno (di cui mi sono accorto e chissà quante altre ce ne sono). Il bilancio a mio avviso è pessimo. Sono messo peggio di quanto credessi, dalla bracciata alla postura, dalla coordinazione alla gambata, ecc.
Di seguito ne cito alcune relative sempre alla nuotata “crawl”, per le quali vorrei chiedere qualche suggerimento in merito.
Bracciata crawl:
- mi sembra di non spingere e di non eseguire correttamente le varie fasi della bracciata (non riesco a fare meglio di 22 bracciate per vasca da 25m).
- non riesco a muovere le braccia velocemente.
- il braccio destro non ha presa e non riesco a fagli fare quello che deve (il braccio sx spinge molto di più, ed io non sono mancino).
- la spalla dx è molto meno flessibile della sx.
Gambata crawl:
- mi fanno male subito (dopo aver fatto i primi 10 metri) i muscoli delle gambe durante gli esercizi solo gambe stile
- poca mobilità della caviglia e gambe o troppo rigide o che flettono al ginocchio.
So che non è semplice senza vedermi, ma purtroppo non ho la possibilità di filmarmi.
Forse avrei bisogno di sapere come si potrebbe spiegare ad un bambino di 6-7 anni i movimenti fondamentali. Magari il mio cervello così riuscirebbe ad interpretare correttamente gli ordini da impartire al mio braccio destro, ad esempio!
Mi scuso per la prolissità e ringrazio anticipatamente chi vorrà rispondermi.
Un saluto a tutti.
eh eh eh ma nuotare al contrario procedendo con i piedi invece che con la testa(per capirci meglio,tipo nel crawl dare bracciate andando in presa dall altezza del sedere e in spinta dopo il viso) a cosa serve? sembra difficoltoso come esercizio... 
a livello pratico questo esercizio presenta indubbiamente delle discrete difficolta, prima di tutto nel nuotare al contrario s incontrano subito difficolta nell avere una bracciata continua (a livello motorio non e' facile eseguire il gesto quantomeno all inizio la bracciata e' un po tanto macchinosa) altro aspetto e' che non e' proprio facilissimo avere una passata subacquea efficace, altro aspetto e', a mio avviso la difficolta nel mantenere un buon equilibrio in acqua, infatti la mancanza di apporto delle gambe e la bracciata al contrario rendono sicuramente difficoltoso questo aspetto.
