recupero stile libero (Page 2 of 2)

Io ho 42 anni: ricordo benissimo un paio di anni fa che mi ero esaltato quando percorsi 25 metri in meno di 20 secondi per la prima volta.
Oggi, se si parla di solo 25 metri, ci metto circa 16 secondi.

Se lo fai per i fatti tuoi, ok. Ma se pensi in un futuro di gareggiare, ti suggerirei di cominciare fin da ora a ragionare in termini di 50 metri, e quindi di cominciare a esercitarti anche sulla virata.

Io non sono ancora riuscito a metabolizzarla, e quando sono sotto stress, perdo un mucchio di tempo al muretto...

Ti guarda qualcuno mentre nuoti?
Perché ad esempio il mio allenatore dice che quando ci fa fare vasche in rapidità, per quanto sia un po' più veloce, nuoto peggio della mia media, quando invece a me sembra il contrario.
E poi, non sottovalutare che il fatto di andare veloci è il risultato di tecnica (che in sostanza significa come applichi la tua forza), ma anche di quanta forza hai a disposizione.
L'una cosa è strettamente correlata all'altra.
Puoi essere un uomo potentissimo, ma se nuoti male, schivi l'acqua o magari non scivoli, e sei lento.
Puoi essere una pippetta, ma se se ti aggrappi bene all'acqua e scivoli bene, riesci a essere molto più veloce.

Sono sicuro di aver fatto un 16" 'alto' in scatto dal blocco su 25 metri credo una decina di giorni fa, e 40", sempre in scatto dal blocco, su 50, forse un mese fa; però ricordo che alla fine di quella vasca l'allenatore notò che avevo mollato l'osso agli ultimi metri.
È da un po' che non facciamo degli scatti su 50, chissà se ho migliorato.

Il fatto è che voi non avete idea di come mi incasino per girarmi quando arrivo al muretto... -.-

Scusa LittleSte, se ci siamo permessi un piccolo excursus dal tuo topic.

Forse, penso io, perché se per fase propulsiva intendi spingere bene contro l'acqua, è perché solo tu puoi sentire l'acqua dura quando spingi.
Non c'è una "ricetta segreta", un libretto delle istruzioni su come farlo.

Forse si è astenuto dal darti istruzioni per non rischiare di fissarti su un movimento appiccicato, che ti precluderebbe la possibilità di imparare a sperimentare le sensazioni che poi ti portano ad acquisire quel tipo di sensibilità.

Inoltre, non sono sicuro che guardare le mattonelle possa darti un'idea di quanto tu stìa andando forte, ed è anche difficile capire se stai scivolando bene: ok nuotare con spontaneità e fare tesoro delle proprie sensazioni, ma ancora più ok recepire le indicazioni di chi ti guarda dall'esterno.

La mano non passa sotto il petto,spinge l'acqua verso i piedi!

Beh, però non fissatevi troppo con sto tempo sui 25...

io lo uso come stimolo per migliorarmi perchè quando riuscirò ad abbassare i miei tempi sarò troppo gasato

una domanda:
ma ha senso prendere i tempi anche quando si nuota normalmente con il proprio passo?

Anche secondo me, capisco la libidine di fare lo scatto sui 25, ma in termini di "giochino"; un altro giochino intrigante (possibilmente, evitando di tirare le cuoia...) potrebbe essere la distanza che riesci a percorrere in subacquea, oppure nuotando a stile senza respirare.
Questi ultimi due, secondo me sono più costruttivi. Poi la subacquea te la puoi giocare in diversi modi: a dorso, su un fianco, in avvitamenti, con le gambe a rana, a delfino, a stile... E così fai un bel lavoretto, secondo me, anche costruttivo.

Prendere i tempi quando si nuota normalmente ha una importanza notevole, se ho capito qualcosa: io busco (=vengo ripreso) se il mio allenatore mi dice di fare le ripetute da 100 in 1' e 50" e magari ci metto 1 e 40".
Non ti saprei dire il perché nello specifico, ma mi è stato dato per impartito che è fondamentale riuscire ad avere costanza, a conoscere il proprio passo e distinguere il regime con cui si sta nuotando. Non credo ci sia altro modo di impararlo, se non prendendo i tempi.

Qui ci sono informazioni sul test di Cooper applicato al nuoto:

http://www.nuotomania.it/test_nuoto.htm