delfino (Page 65 of 67)

Premesso che ci metterei la firma per essere al tuo punto, secondo me pieghi troppo le gambe al ginocchio, per cui ti escono i piedi in entrambe le gambate e le frustate non sono efficaci.

Complimenti !! Per essere un autodidatta (ma lo siamo tutti visti i tecnici che passa il convento) alle prime armi non vai male. Quello che noto io è la bracciata non lunga in avanti con le braccia ancora un pò aperte che inficiano la presa che ha in effetti una pausa (la solita pausina del c....) . Si nota la spinta a mani troppo larghe e non sotto l'ombellico (è stato un classico anche per me fino a poco tempo fa) ma tutto sommato non va malissimo....stai guidando una macchina dopo le prime 5 lezioni di guida....un pò di incertezza ma vai ..
E poi ci hai messo la faccia....

Esatto.

Volevo rendervi noto dei miei lenti progressi nel delfino.Oggi ero in piscina per i soliti esercizi quando facendone uno che prevedeva la bracciata da fermo con frustata e uso del  pull buoi ho sentito come un booom come se un ingranaggio serrato ed arrugginito si fosse di colpo sbloccato. Avevo in mente un frame di una nuotata di un ragazzo di go swim ripreso di lato e notavo come le braccia in ingresso erano posizionate più in alto della testa e molto allungate in avanti. ILLUMINAZIONE! Io tenevo le braccia si dritte ma non abbassavo bene la testa cosìcchè da essere piuttosto ingobbito. Io entravo gobbo in acqua. Ho provato ad allungarmi bene e tenere la testa ben bassa con le braccia che prendevano l'acqua con i gomiti alti...miracolo!!! Funzionava! Pareva  funzionare....non ci credevo!! L'ho provato almeno 6 o 8 volte e tutte le volte il culo si alzava da solo e la presa era come dire ...piena...Allora non convinto mi sono detto ..."adesso l'ho provi con il pull"...stesso risultato...testa bassa braccia più elevate ed allungate e presa migliore e culo che si alzava e relativamente scarsa fatica sui 25 metri...mio ....... mi sono detto ..vuoi dire che abbia capito il meccanismo? Ho provato senza pull ossia ho provato a delfino completo...ragazzi pare andare...piano...ma regolare...giusto...non so come spiegare...sentivo che la nuotata era efficace...non avrei mai più voluto uscire dalla piscina..Riproverò domani.Ho allenamento  con la squadra e certamente verrà proposto delfino...vediamo se ho avuto le traveggole o se la macchina funziona. Scusate il disturbo ma dovevo dirvelo...

Salve a tutti.....la mia nuotata pianio piano sta prendendo sempre più consistenza....oltre ad avere capito il come ...finalmente ho avuto un altra illuminazione che ho avuto facendo l'esercizio che prevede partenza dal muretto  con 4 bracciate senza respirare e una respirando...quando non si respira si va di più ( che scoperta!!) ma la cosa importantissima per me è che la mia testa traguarda il fondo adesso.Prima no! Guardavo avanti per sapere dove andare guardavo el braccia entrare e pertanto perdevo portanza....Adesso guardo il fondo non vedo dove vado non guardo le braccia entrare in acqua ma....cribbio come si viaggia meglio...sia senza respirare che respirando...l'esercizio di cui sopra aiuta moltissimo la percezione di dove mettere la respirazione (la sbagliavo sempre) aiuta un sacco l'allungamento del corpo in acqua e mi ha dato un grosso aiuto a partire mani in avanti streamline ed ad effettuare la prima bracciata senza guardare in avanti.....ma guardando il fondo...
E' un pò difficile da incorporare al proprio bagaglio perchè purtroppo non si guarda dove si va (si deve fare un pò il callo) ed ho il terrore atavico di andare a sbattere contro qualcuno del nuoto libero...che mi precede...ma piano piano ho preso confidenza e caspita finalmente non vedo più le mie braccia entrare in acqua...loro entrano lo stesso ed io guardo sotto...e si viaggia bene....(ancora a velocità moderata non ho bisogno di correre ma di capire)
E' come dire....adesso ho una nuotata più piatta di quella che facevo prima....più agevole e in un attimo si fanno 25 metri...bisogna solo prendere confidenza con la striscia nera sul fondo per sapere dove andare....

Io lo sguardo lo faccio passare da avanti quando respiro a verso il fondo in corrispondenza della prima remata e durante tutte le fasi della seconda bracciata.
Non e' importante sapere dove si va, quando lo sguardo e' verso il basso puoi anche chiudere gli occhi, io lo faccio a volte.

Pensierini tra me  e me .....tra le cose non stanno funzionando nel mio delfino è che ho notato un deficit di velocità , grande stanchezza oltre alla solita pausa davanti....Mi hanno detto, vedendomi ,che eseguo una sola battuta di gambe mentre dovrebbero essere due una in ingresso braccia ed una in uscita...ne faccio solo una sola ed ovviamente non si è mai vista una ferrari che sfrecciasse in autostrada con solo 2 cilindri operativi:))
Spesso tornano gli errori del passato....non sono coordinato ancora con bracciata -respirazione e metto le braccia assieme alla testa.Quando me ne accorgo mi fermo e mi urlo dietro.... sotto lo sguardo impietrito degli altri utenti che mi prendono per mezzo matto....(funziona).
Ho provato il movimento delle braccia a secco facendolo vedere ad un ex agonista e mi ha detto che va bene....si, non mentiva so che è giusto ma l'impatto con l'acqua con le mani è ancora troppo violento..proverò ad inseritre le mani di taglio con i pollici in basso...vediamo se mi permetterà di prendere l'acqua meglio senza quel botto ....
Ogno tanto vengo preso dallo sconforto e giuro vorrei smettere ...mi sento vecchio ...un rottame...ma poi penso che a cristoforo colombo non sarebbe mai saltato in testa di interrompere il viaggio verso "le indie" e tornarsene mestamente a Palos.....ecco io e cristoforo colombo abbiamo in comune un grande progetto e la solitudune assoluta.Andiamo avanti.... certo che ragazzi è dura....a 50 anni suonati è durissima...

anche io sto lavorando sul mio delfino, intanto cerco di respirare il meno possibile e concentrarmi sulla passata subacquea cercando di non perdere mai l'appoggio sull'acqua (le pause di cui mi parlava Stefano), ora come ora mi rendo conto che la respirazione mi disturba parecchio!
Princisbecco, penso che la cosa migliore sarebbe che tu mettessi un video come ho fatto io .......appena mi sentirò veramente migliorata, ne farò un altro
Ciao!!!

Proseguendo nelle mie scoperte della nuotata delfino...ieri sera, ormai alla fine dell'allenamento,  stavo eseguendo delle partenze dal muretto con mani avanti testa in mezzo alle braccia guardando sotto facendo dei movimenti di bacino piuttosto ampi ed ho notato che venendo in superficie per dare inizio alla nuotata si generava come una sorta di piacevole onda che se presa in maniera ottimale, ossia rispettando un timing preciso tra bracciata -gambata mi portava a nuotare i 25 metri come se fossi letteralmente trasportato. Dato che non credevo a quello che mi stava capitando ho voluto ripetere  diverse volte  e il responso è sempre stato il medesimo. Scusate la descrizione grezza ma è come se si generasse  un 'onda che chiamerei "onda portante" credo originata dal buon sincronismo di ondeggiamento iniziale e se lo si rispetta come ci fosse un metronomo 1-2 -1-2  si viene trasportati senza quasi fatica dall'altra parte. Una volta di la si effettua la virata si ri-genera quell'onda con lo stesso movimento e si torna. Roba da non credere e dato che ancora stento a crederci ho deciso di ripetere  questa esperienza stasera. Riscaldamento -----partenza dal muretto generazione dell'onda --.-rispetto del sincronismo e via....
Va sottolineato che se non si rispetta l'ampiezza dell'onda portante accelerando oltre il consentito o tenendo una velocità troppo bassa rispetto all'onda questa sparisce e non c'è quasi modo di ripristinarla. L'onda la si avverte esattamente davanti/sotto al torace e sotto il bacino....lei c'è e se la si rispetta la si cavalca. Sono emozionato mentre scrivo queste righe. Scusate ma sto scomprendo un mondo tutto nuovo e voglio farvi partecipi delle mie scoperte....
farò ridere magari gli esperti ma per me è davvero tutto nuovo il delfino...e si scopre pezzetto su pezzetto...

Paolo l'onda esiste.Potrei scriverne un trattato sulla sua esistenza e sulla sua durata. Questa onda è la stessa medesima che anche tu avverti nettamente quando nuoti regolare e che  invece si dissolve quando accelleri senza rispettare il famoso timing. Non si scappa: se tu generi un onda portante destinata a reggere un'andatura regolare moderata questa funziona per quella andatura....se improvvisamente accelleri (come hai riportato tu nelle tue nuotate) l'onda sparisce letteralmente e volendo riprovocarla in movimento non sempre è facile.L'onda è certamente provocata dall'affondamento dell'avantreno testa - torace -braccia che provoca un uguale innalzamento del retrotreno bacino - gambe - piedi. Paolo fammi sapere se io sono pazzo oppure l'onda portante la senti anche tu quando nuoti regolare.
Ovviamente si può provocare un onda portante destinata a velocità superiori ma ancora non riesco ad avere andature tali da rispettare il timing veloce.
In breve...onda moderata e lunga per velocità moderata       onda veloce e frequente per velocità sostenuta.
Non esiste o non si forma un onda portante x basse velocità

Fai come me; non avevo mai provato a fare i 50 delfino e mi iscrissi proprio in quella gara ai campionati regionali master. Inutile dire che sono arrivato al traguardo che trascinavo le braccia ma ce la feci e vinsi anche l'oro(mancavano i più forti..... ). Adesso(i 50 non sono più un problema) il mio obiettivo sono i 100; mai provati ma sono tentato di fare lo stesso esperimento.........