VIRATA (Page 30 of 33)

Va bè, ieri sera ero in vena di frignare: ora cercherò di essere più costruttivo.
Ci sono due temi, per quel che mi riguarda:

- si è scritto allo sfinimento, e me lo ripete allo sfinimento l'allenatore, che le virate vanno fatte SEMPRE.
C'è anche da dire che nell'autonomia disponibile per nuotare certe distanze, va messo nel budget delle risorse anche il numero di virate.
Ricordo ad esempio un post dove si diceva che se un nuotatore non riesce a fare più di 2 virate, significa che in effetti ha un'autonomia di 75 metri, e che quindi si deve allenare per poterne fare di più.
Se ho capito questo concetto, questo significa che ipoteticamente io dovrei allenare le virate facendo delle ripetute con distanze crescenti; ora però io sono in grado di nuotare a stile per ripetute anche relativamente lunghe, il che farebbe ai cozzi con l'autonomia che ho a disposizione per fare le virate.
Per questo di recente avevo cercato di fare di testa mia, e darmi degli obbiettivi che non mi mettessero più sotto pressione di quanto mi sentissi: ad esempio ripetute da 50 con ripartenze alte, oppure, se in allenamento avevo delle serie da 100, fare almeno la prima di ogni ripetuta. (Obbiettivi che infatti, per altro, ero riuscito a centrare).
Pensate che abbia un senso questo modo di ragionare?

- l'altro tema, ben più critico e strutturale per il mio nuotare, è il collo: non appena comincio a sentirmi affaticato, tendo a irrigidire il collo.
Lo aveva notato subito Stefano in un video che pubblicai ormai qualche anno fa.
E dire che proprio ieri avevo sbagliato completamente la rotazione, e mi sono ritrovato letteralmente a testa in giù, ma non ho avuto problemi di acqua nel naso o simili: mi sono fermato un secondo sott'acqua cercando di capire tranquillamente come riemergere.... (Dico questo perché tipicamente ha di questi problemi chi irrigidisce la mascella o, appunto, i muscoli del collo, se non sbaglio).
Eppure ieri non riuscivo nemmeno a fare le capriole nel modo più elementare, niente, panico vero!
Ieri sera dopo un lavoro di un certo impegno, l'allenatore ha messo da una parte me e un'altra amica che è indietro con le virate, per impartirci degli esercizi specifici e basilari. Io ho fatto presente che ero stanco (non prostrato, ma abbastanza da essere meno concentrato del necessario); però lui sostiene che è necessario esercitarsi sulle virate quando si è stanchi. E io capisco e per certi versi condivido questa idea, ma d'altra parte mi sento ancora molto a disagio su questo tipo di attività, e io credo che mi sarebbe più opportuno fare tanta propedeutica passo dopo passo quando sono bello fresco e rilassato, non credete anche voi che sia così?

Dai, sostenetemi!!
Quando ho cominciato a settembre mi sono detto che volevo arrivare a fare un 50 a stile ben fatto, con il tuffo, nuotata vigorosa, e virata: l'1 febbraio avrò appunto il mio primo 50 a stile in gara, è l'occasione perfetta per mettere il sigillo su questo obbiettivo!

Secondo me dovresti impegnarti veramente e virare ogni volta, sempre, comunque ti venga, capriola dritta o storta, solo così automatizzerai il meccanismo.
Se non provi così, mi spiace disilluderti, ma rischi di provare la virata solo nella gara e magari mancare il muretto o valutare anche di non farla proprio. Se quello è il tuo obiettivo, dacci dentro subito.
Stefano ha scritto un vademecum perfetto per imparare la virata, passo a passo, prenditi qualche tempo da solo e prova e riprova allo sfinimento.
https://www.nuotomania.it/public/blog/index.php/2011/03/nuoto-virata-dorso-stile-libero/

quando scrivi:
"Se ho capito questo concetto, questo significa che ipoteticamente io dovrei allenare le virate facendo delle ripetute con distanze crescenti; ora però io sono in grado di nuotare a stile per ripetute anche relativamente lunghe, il che farebbe ai cozzi con l'autonomia che ho a disposizione per fare le virate."
io credo che in realtà tu non abbia veramente l'autonomia per ripetute più lunghe, perché tendi a "risparmiare" energia evitando la virata, in quanto, finché sarà un patema per te, fare la virata ti costa molto in termini di fiato ma soprattutto di testa.
Forza Ciro!
Ops abbiamo risposto in contemporanea io e Paolo, ma come vedi la sostanza è la stessa!

Non per accampare alibi, ma ho questa curiosità: è possibile che, fra nuotatori dilettanti del mio livello, girandomi contro il muretto senza fare la virata io sia in effetti più veloce di uno che fa la capriola, però non in modo particolarmente efficiente?

Se viri con la capriola prendi mezzo secondo secco (o anche di piu') a quello che tocca.

Buongiorno a tutti.

Ho letto un po' tutti i post presenti su questa discussione, tutti interessanti.
E allora anche io (48 anni e da tre in piscina, corso+nuoto libero) mi sono convinto che la virata è effettivamente, al pari della partenza, della passata, dell'assetto della respirazione, ecc, uno dei componenti essenziali per un'esecuzione efficace del gesto tecnico in questo sport.
Non che non lo sapessi prima: in verità facevo finta di non saperlo! Attaccarsi al muretto e boccheggiare per due secondi elimina quella sensazione di asfissia tremenda, che sorge dopo l'ennesima ripetuta.
Il problema è che i miei tempi sono mediocri e la virata, ovviamente eseguita male perchè mai fatta prima, li peggiorava sostanzialmente, acuendo oltre tutto anche la sensazione di stanchezza!
Quindi tutto sommato d'istinto la evitavo.
Ma poi, come detto, leggendo i vostri interventi e quelli dei moderatori, ma soprattutto le testimonianze di chi beneficia della corretta esecuzione della virata, mi sono convinto che eseguirla è fondamentale.
Ebbene, dopo tutto 'sto parlare (serve più a me che a voi, com'è facile intuire), dopo dieci giorni di assenza dalle corsie per influenza, ieri ho iniziato il mio primo allenamento con le virate. In pratica ho percorso 1500 mt. in circa un'ora, quindi senza badare né ai tempi di percorrenza né a quelli di recupero, eseguendo esercizi di tecnica per curare la bracciata, soprattutto la passata subacquea, con ripetute da 50 metri a sl intervallate da qualche 50 a rana, durante i quali curavo la posizione del piede nella gambata. In pratica un allenamento di tecnica molto soft per evitare di arrivare al muretto senza fiato e per potermi concentrare sulla virata.
Stamattina (sempre 1.500 in un'ora) dopo un breve riscaldamento ho eseguito una dozzina di ripetute da 100 sl, la maggior parte con virata. Oggi il problema è stato posto dal sovraffollamento delle corsie, da quelli che stazionano a inizio o fine vasca spalmandosi lungo tutto il muretto senza lasciare spazi: per chi come me le virate ha iniziato a farle da poco, è indubbiamente difficile avere il pieno controllo del gesto e, quindi, non volendo né far male né farmi male, in taluni casi ho evitato di eseguirle, quando invece le persone ferme erano una o due mi è capitato di farla male.  In pratica o mi avvicinavo troppo al muretto o andavo fuori asse invadendo sulla spinta il lato sbagliato della corsia.
In qualche occasione ho notato già dei leggeri miglioramenti. Soprattutto quando eseguivo la capriola senza pensarci troppo.
Quelle migliori credo che mi siano venute quando ho badato alla posizione delle braccia, da portare lungo i fianchi e da lasciare lì, unendole, come già da prima della virata avessero il compito di indicare la giusta direzione.
La strada è certamente lunga, ma io non demordo.
Domani mattina ho il corso e mi costringerò a eseguirle. Mi toccherà mettermi per ultimo e qualche volta saltare una ripetuta. Va bene così. Piuttosto mi sforzerò di imparare ad orientare la direzione di ripartenza, per evitare chi sopraggiunge e quelli che, già ripartiti, risultano essere più lenti.
Alla prossima!

Ciao!cerca di spingerti più con il mento verso il corpo e "sputa" l aria durante la virata..credo che cmq la virata venga in modo naturale dopo tnt allenamento

Ottima! Ma sinceramente non ce la farei. Temo di far del male a qualcuno e di procurarmi io stesso un infortunio: non ne ho proprio bisogno.
Oggi ho iniziato il programma master del sito. In verità non sono riuscito a fare tutte le 12 vasche gambe perchè dopo la quarta ho accusato crampi.
In compenso nelle serie nelle quali era possibile ho eseguito il 95% delle virate.
Sono contento.
Domani tecnica e un pò di distanza sempre con virata.
Avanti così.

Prova a cercare quanto scritto sulla fase subacquea, comunque la risposta e' finche' la tua velocita' e' superiore a quanto lo sarebbe nuotando in superficie; nel momento in cui la velocita' eguaglia quella che avresti in superficie per ovvie ragioni prestative dovrebbe iniziare la fase di nuotata.

Nel forum se ne parla, prova con il tasto cerca a vedere le discussioni inerenti...

E' solo un problema di occhialini....se c'è una buona adesione  non può essere una virata a far imbarcare acqua.

No, io il fusillo non lo faccio. Per avvitamento io intendo quando si passa da posizione quasi supina, a posizione prona.