Gara "anfibia"

Salve,
stavo pensando di iscrivermi ad una gara di corsa e nuoto.
Non si tratta però di un duathlon ma di un qualcosa che ancora non saprei definire.
Sono 250m di nuoto che si alternano a 1200m di corsa.

Sul regolamento c'è anche...
sono ammesse calzature da scoglio, sub o da running con un peso massimo di 320 gr
è ammesso l’uso di palette/guanti in neoprene per il nuoto che non superino i 22 cm di larghezza e 25cm di lunghezza
è ammesso l’uso del pullbuoy a sostegno del peso delle calzature che dovrà essere fissato alla coscia o alla caviglia con fascia elastica
...credo che non ci siano zone di cambio.

In attesa di capire meglio di che follia si sta parlando mi potreste consigliare come prepararmi per i 4x250m considerando che in mezxo ci sono 4x1200 di corsa?
Grazie e appena capisco come funziona vi aggiorno.