problema in gara

ciao a tutti. sono entrato oggi nel forum e volevo sottoporvi il mio problema riguardante le gare. faccio nuoto agonistico da anni ed in allenamento vado molto forte , ma in gara non riesco a rendere per nulla tutto quello che valgo. il mio problema sta nel fatto che prima di una gara sento già le gambe indolensite e stanche e quindi non riesco ad usarle per niente in gara perché sennò mi muoiono subito, quindi in pratica me le trascino dietro in gara. invece in allenamento le uso eccome . volevo chiedervi se devo scaldarle di più nel riscaldamento, oppure se è colpa del costumone (che è stretto ma il giusto) da gara che è troppo stretto e mi provoca questo fastidio? . grazie mille