Gambe a stile libero (Page 13 of 13)

Io ti consigliereri intanto di abituarti ad usare le gambe, che sicuramente hanno un movimento rigido; quindi vasche gambe tavoletta o senza concentrandoti appunto solo su esse in modo da affinarne la tecnica: la gambata deve essere sciolta e partire dai glutei, non dal ginocchio e cerca di tenere le caviglie piu' morbide possibile; se serve, per fare meno fatica, comincia scivolando dandoti la spinta dal bordo e poi comincia a battere le gambe, non puntare sulla velocita' di esecuzione o su quanto ci metti a fare la vasca, ma sul movimento e la scioltezza delle caviglie.
Poi prova ad inserire la gambata, tenendola comunque leggera anche nella nuotata completa, pero' devi per forza abituarti a respirare da entrambi i lati, cosi' da bilanciare nuotata e moviemnto gambe.
Valuta anche di iscriverti ad un corso, non c'e' niente come un istruttore dal vivo che ti permetta di migliorare la tecnica e toglierti eventuali difetti di nuotata.

Innanzitutto grazie per i consigli.

Un paio di commenti e chiarimenti.

Se provo a usare la tavoletta , a metà vasca devo passare a rana perchè non vado più avanti..
Avendo poi male alla schiena, è opportuno l'uso della tavoletta?
Quando faccio solo gambe, mi giro sul dorso e tengo la tavoletta sopra la testa...

"comincia scivolando dandoti la spinta dal bordo e poi comincia a battere le gambe, non puntare sulla velocita' di esecuzione o su quanto ci metti a fare la vasca, ma sul movimento e la scioltezza delle caviglie.
Poi prova ad inserire la gambata, tenendola comunque leggera anche nella nuotata completa"
Che differenza c'è tra battere le gambe e inserire la gambata?

Cirone ho letto il tuo post.

"affiancherei a questo tipo di attività anche la gambata a stile stando in piedi dove non tocchi"
vuol dire da fermo, dove non si tocca, muovere le gambe come per stare al galla?

"Puoi anche fare i classici esercizi stile libero con pugni chiusi o con mano aperta a ventaglio."
vuol dire nuotare a stile normalmente ma con i pugni chiusi o con le dita aperte?

Appena riesco vi mando un filmato così capite.....

grazie ancora

@klopp

anch'io peno quanto te...
Però sono migliorato; personalmente, l'esercizio che mi ha dato di più da fare a secco, è: sdraiato a pancia in giù, muovi le gambe come per nuotare a stile. Intanto è impossibile farlo senza piegare le ginocchia, ma poi ti allena proprio quei muscoli che ti serviranno quando nuoterai per sostenere le gambe.
Puoi farlo tenendo le braccia avanti, tenedole lungo i fianchi, un braccio avanti e uno indietro, così intanto stimoli anche esperienze di motricità un po' più articolate. Io ne approfitto anche per girare la testa e da un lato, e dall'altro. E così mobilizzo il collo in vista di migliorare la respirazione ambidestra. Cioè: metti che faccio 6 x 1': ne faccio 3 sdraiato con la faccia rivolta a destra, e 3 a sinistra.
Comunque, ogni volta che io tribolo a far gambe in acqua, mi ripeto una cosa che mi disse una mia compagna di corso: "Triboli tanto perché non le fai mai".
Certo prima bisogna capire come farle in modo proficuo; il fatto è che, per quanto mi è dato di capire, non è poi così semplice costruire una efficiente sensibilità sulla gambata. Che poi noi maschi generalmente peniamo anche di più, perché le donne accumulano tessuto adiposo (carne che galleggia meglio) sui fianchi e sui glutei.
Purtroppo anche sulla gambata ci possono essere tante cose che ti rallentano: magari tieni le gambe un po' aperte e imbarchi acqua; magari pieghi un po' le ginocchia, e ancora imbarchi acqua fra i polpacci; magari non hai i muscoli giusti allenati e non riesci a tenerle su; o ancora hai la caviglia rigida e non senti l'acqua nelle estremità.

Eppure è fondamentale: se io fossi un istruttore di nuoto, la sensibilità sulla gambata, in un mio ipotetico allievo, sarebbe condizione imprescindibile prima di provare una nuotata completa. È da tanti mesi che mi ci dedico concentrazione: sono convinto che sarà la chiave di volta dei miei futuri (spero) miglioramenti.

Ciao a tutti!

Mi scuso nel caso l'argomento fosse già stato trattato, ma ho cercato nel forum e non ho trovato nulla nello specifico.
Ho gentilmente bisogno del vs aiuto, in quanto ho un nutrito gruppo di ciclisti iscritti al mio corso che, durante la nuotata a stile, hanno le gambe stra basse e non ne usciamo....
L'unico esercizio che conosco è GAMBE SL con i piedi che fanno la schiuma, ma avete qlc altra idea...?
Grazie mille!