Nuoto in acque aperte

Salve a tutti,questo è il mio primo post che scrivo.
Vi volevo chiedere un consiglio per vincere la paura di nuotare in mare, come devo fare ?
Al mare faccio 5 bracciate e poi mi fermo, perché la paura mi blocca. Facendo un'auto analisi ho scorperto che questa paura deriva dal fondo perché mi confonde molto, molto diverso dal fondo della piscina.
Io ho sempre nuotato in vasca corta.