Argomento: Dorso e rana
Ciao a tutti, noto che di solito gli allenamenti prevedono sempre una cospicua parte di stile libero.
Ultimamente però mi sono un po' stufato, e voglio diminuire lo stile libero a favore di rana e dorso. Qualcuno mi sa consigliare qualcosa?
Per dire, l'ultima volta che sono andato in piscina (faccio nuoto libero), ho inventato un piccolo programmino sui due piedi
200 riscaldamento
200 sl esercizi (a pugni chiusi, con mano sopra la spalla, alternato etc.)
50 sl
8 x25 sl metà veloce - metà piano 20" riposo
6x100 (50 rana-50 dorso) 20" riposo
3x100 gambe (50sl-50dorso) 10" riposo
4x50 sl 10" riposo (veloce)
150 scarico
Ma è una cosa inventata davvero su due piedi, mi chiedevo se è possibile un allenamento un po' più strutturato e ragionato con molta rana e dorso e poco stile libero
Grazie!