Traversata stretto messina

Ciao a tutti! La prossima estate avrei intenzione di effettuare la traversata dello Stretto di Messina non in modo competitivo ma grazie ad un amico barcaiolo di Reggio che mi accompagna. Mi sapreste consigliare un buon allenamento in vista di questa splendida occasione?  Nuoto in media 3 volte alla settimana,  lavoro permettendo, e percorro circa 3 km in un'ora/ ora e 10 minuti.
Grazie x l'aiuto che vorrete darmi e buone nuotate a tutti!