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Premesso che alcune info sono già presenti nel forum...però.....
Facendo circa 500m di stile con le palette per ogni seduta di allenamento....come è meglio fare questi 500m??
Mi spiego: 10x50m con un ritmo più veloce o 2x250m con un ritmo più lento oppure ancora più lento e 500m di un botto?
Il mio obiettivo è il potenziamento muscolare...per la resistenza tanto c'è la parte di allenamento senza palette (restanti 2200-2500m a seconda dei giorni).
Grazie!!
Premesso che alcune info sono già presenti nel forum...però.....
Facendo circa 500m di stile con le palette per ogni seduta di allenamento....come è meglio fare questi 500m??
Mi spiego: 10x50m con un ritmo più veloce o 2x250m con un ritmo più lento oppure ancora più lento e 500m di un botto?
Il mio obiettivo è il potenziamento muscolare...per la resistenza tanto c'è la parte di allenamento senza palette (restanti 2200-2500m a seconda dei giorni).Grazie!!
Ti parlo da ancora inesperto nuotatore...ma da quanto ne ho capito ok che la palette servono x un lavoro di potenziamento.....ma prima tutto bisogna scaldarsi x bene...io x esempio faccio circa 15 min sciolti prima di iniz...non devi superare 1/4 dei metri totali percorsi(questo è quanto consigliano e dè riportato anche nel sito), probabilmente sia x non perdere il tatto in acqua...sia x non appesantirti...
io come da allenamento proposto , faccio 4 x 150.....oopure avevo provato i 3x 200....uso le palette medie....poi è consigliabile fare scatti brevi(senza nessun ausilio) da 25 o 50 mt.....che io difficilmente faccio xke mi sento un po a pezzi 
.....
...dev variare anche i ritmi e le intensità dei lavori"palettati"
cioè? in pratica, sempre totalizzando 500m..potrei fare...
2x25m piano
2x25m un po meno piano
2x25m buon ritmo
2x25m a tutta
riposo 30 sec
e di nuovo come sopra...
può andare?
SI...ANCHE SERIE DA50 O DA100...sono infinite le combinazioni 
io velocemente le palette sono un po'restia a farle utilizzare,perchè se non hai la certezza di un movimento tanto esatto da potere controllare anche a velocità,le articolazioni potrebbero risentirne,quindi ti consiglio un ritmo che ti permetta di controllare bene il movimento
SI...ANCHE SERIE DA50 O DA100...sono infinite le combinazioni
io velocemente le palette sono un po'restia a farle utilizzare,perchè se non hai la certezza di un movimento tanto esatto da potere controllare anche a velocità,le articolazioni potrebbero risentirne,quindi ti consiglio un ritmo che ti permetta di controllare bene il movimento
infatti io avevo dolore le prime volte ke le usavo ...poi basta!
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